عمون - الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في جسم الإنسان. إليك بعض فوائد الزنك:

1. دعم جهاز المناعة: يلعب الزنك دورًا هامًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة. يساعد في إنتاج وتفعيل الخلايا المناعية والأجسام المضادة، وبالتالي يعزز الاستجابة المناعية للجسم لمكافحة العدوى والأمراض.

2. تعزيز نمو الخلايا والتجدد: يساهم الزنك في نمو وتجدد الخلايا في الجسم، بما في ذلك الخلايا الجلدية والشعر والأظافر. وهو مهم للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

3. دعم وظائف الجهاز العصبي: يلعب الزنك دورًا في نقل الإشارات العصبية ووظائف الدماغ. قد يساهم في تحسين التركيز والذاكرة والمزاج.

4. تعزيز صحة العيون: يحتوي الزنك على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين والمحافظة على رؤية جيدة. قد يقلل الزنك أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض العينية مثل تدهور العين المرتبط بالعمر.

5. دعم صحة الجهاز التناسلي: يلعب الزنك دورًا هامًا في صحة الجهاز التناسلي للرجال والنساء. يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية وتحفيز وظائف الإنجاب.

6. دعم صحة الجروح والتئام الجروح: يعزز الزنك عملية التئام الجروح والشفاء. يلعب دورًا في تكوين الأنسجة الجديدة وتعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر أحد العوامل الأساسية لشفاء الجروح.

يجب أن يتم الحصول على الزنك من النظام الغذائي اليومي، ويوجد الزنك في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والمنتجات الألبانية. في حالة وجود نقص في الزنك، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الزنك لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.