عمون - توجد مجموعة من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب، ومنها:

البابونج: يستخدم لعلاج العديد من الأمراض مثل حمى القش، والالتهابات، وتشنجات العضلات، واضطرابات الدورة الشهرية، والأرق، واضطرابات الجهاز الهضمي، والبواسير. يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ مما يساعد في تحفيز الجسم للنوم وتخفيف القلق.

اللافندر: يستخدم لعلاج الأرق، والتعب، والاكتئاب، والقلق. أظهرت الدراسات أنه يقلل من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق.

الكافا: تساعد عشبة الكافا في تهدئة الأعصاب وعلاج القلق، ولكن يجب استخدامها بحذر نظرًا لاحتمالية حدوث تلف في الكبد عند تناولها لفترة طويلة.

الشاي الأخضر: يحتوي أوراق الشاي الأخضر على حمض الثيانين الذي يعمل كمهدئ للأعصاب والقلق. قد يعزز تأثيره عند تناوله مع الكافيين ويساعد في تقليل التوتر وتحسين الانتباه.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النباتات التي تساعد في تهدئة الأعصاب، ومنها:

الفاليريان: يستخدم لعلاج الأرق والقلق. يزيد من كمية حمض الغاما الأمينوبتيريك في الدماغ مما يساعد في الاسترخاء، ولكن لم يتم تأكيد فعاليته بشكل كامل كمساعدة للنوم.

زهرة العاطفة: تقلل من اضطراب القلق، ولكن عادة ما تمتزج مع أعشاب أخرى في المنتجات المهدئة، وتستخدم لتقليل القلق، وقد تسبب النعاس والدوار والارتباك.

الأشواغاندا: تظهر الدراسات أنها تقلل من القلق وتهدئة الأعصاب ويمكن تناولها بما يقرب من 900 ملغ في اليوم.

الباكوبا: يظهر بعض الدراسات أنها تقلل من مستوى الكورتيزول، الذي يزيد من التوتر وأعراض القلق. لذا، تناول الباكوبا يقلل من القلق ويهدئ الأعصاب.

مع ذلك، يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لحالتك الصحية ولا تتداخل مع أي أدوية أخرى قد تكون تتناولها.