عمون - اليود هو عنصر مهم للجسم البشري ويحتاج إليه الجسم في كميات معتدلة. وفيما يلي بعض المصادر الغذائية الهامة لليود:

العشب البحري: يعتبر العشب البحري أو الطحالب البحرية مصدرًا طبيعيًا ممتازًا لليود. تختلف كمية اليود في العشب البحري بشكل كبير اعتمادًا على نوعه ومنطقة نموه وطريقة تحضيره. تتراوح كمية اليود في غرام واحد من الأعشاب البحرية المجففة بين 16 إلى 2984 ميكروغرامًا.

منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان مصدرًا رئيسيًا لليود. تختلف نسبة اليود في منتجات الألبان بشكل كبير اعتمادًا على محتوى أغذية الأبقار التي تم إنتاج الألبان منها. يعتبر لبن الزبادي من المشتقات الغنية باليود.

الملح المدعم باليود: يحتوي الملح المدعم باليود على كمية جيدة من اليود. تناول نصف ملعقة صغيرة من الملح المدعم يوميًا يعتبر كافيًا لتلبية احتياجات اليود.

الجمبري والأطعمة البحرية الأخرى: يعتبر الجمبري والأطعمة البحرية الأخرى مصادر جيدة لليود. يحتوي الجمبري على كمية معتدلة من اليود.

سمك التونا: يحتوي سمك التونا على كمية جيدة من اليود بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات الأخرى.

البيض: يحتوي البيض على كمية معتدلة من اليود ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.

الخوخ المجفف: يعتبر الخوخ المجفف مصدرًا جيدًا لليود بالنسبة للأشخاص النباتيين.

فاصولياء ليما: تعتبر فاصولياء ليما مصدرًا جيدًا لليود بالنسبة للأشخاص النباتيين.

يجب مراعاة الكميات الموصى بها من اليود حسب الفئة العمرية، ويجب استشارة الطبيب في حالة وجود أي قلق بشأن نقص اليود أو تناول المكملات الغذائية.

ومن الجدير بالذكر أنه في حالات نادرة قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية اليود، وبالتالي يجب تجنب استهلاكه في هذه الحالات.

يجب الإشارة إلى أن المعلومات المذكورة هنا هي للغرض التوعوي فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي للحصول على توجيهات شخصية وملائمة للحالة الفردية.