عمون - فيتامين E هو فيتامين ينتمي إلى فئة الفيتامينات الذائبة في الدهون. يمكن الحصول على فيتامين E من خلال الطعام أو من تناول حبوب فيتامين E المتوفرة في الصيدليات. يتميز فيتامين E بعدد من الخصائص العلاجية، حيث يعالج مشاكل الشعر والبشرة ويعد أحد أهم مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم وتحمي الأنسجة وتساهم في تنظيم الدورة الدموية وتخثر الدم.

وفيما يلي بعض مصادر فيتامين E:

الخضروات الورقية مثل السبانخ والهليون.
المكسرات مثل بذور عباد الشمس واللوز.
الحبوب الكاملة مثل الفاصولياء والزيتون.
البيض والذرة.
بعض أنواع اللحوم.
وتتضمن فوائد فيتامين E للبشرة ما يلي:

ترطيب البشرة ومساعدتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
علاج التقرحات الجلدية وتهدئة الجلد المتهيج.
المساهمة في الحفاظ على صحة البشرة وتحسين مظهرها.
علاج الحروق وتسهيل عملية التئام الجروح وتقليل آثار الحروق.
علاج تشققات الشفتين.
توحيد لون البشرة وزيادة نضارتها ولمعانها.
تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العين.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والكلف.
علاج الندب الناتجة عن حب الشباب أو الجروح القديمة.
الوقاية من سرطان الجلد وحماية البشرة من أشعة الشمس.
علاج علامات التمدد الناتجة عن الحمل أو التغيرات المفاجئة في الوزن.
علاج بعض أمراض الجلد مثل الصدفية والإكزيما.
الوقاية من هشاشة الأظافر.
بالإضافة إلى ذلك، يحمل فيتامين E فوائد أخرى، ومنها:

تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم والمساهمة في صحة القلب.
المساعدة في إزالة آثار المكياج.
تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر.
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
علاج مشاكل الشعر مثل تساقطه وتقصفه.
تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها.
تخفيف أعراض الشلل الرعاشي.
علاج التهابات أنسجة العين وعدسة العين الضبابية.
علاج أمراض القلب والشرايين.
الوقاية من مرض الزهايمر.
علاج التهابات المفاصل.
تقليل أعراض الدورة الشهرية.
تحسين الصحة الجنسية وزيادة الإخصاب.
زيادة بريق ولمعان الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي.
مكافحة ظهور الشيب.
يمكن استخدام فيتامين E بعدة طرق، مثل:

للشعر: يمكن استخدام مزيج من زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت اللوز الحلو مع زيت فيتامين E. يتم خلط المكونات جيدًا ووضعها على فروة الرأس وتدليكها.
للبشرة: يمكن استخراج زيت فيتامين E من الكبسولة ووضعه على البشرة قبل النوم لترطيب البشرة والتخلص من عيوبها. يجب الاستمرار في استخدامه للحصول على النتائج المرجوة.

من المهم الالتزام بتعليمات الاستخدام والجرعات الموصى بها لفيتامين E، وفي حالة الاستفسارات أو المخاوف، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي.