عمون - هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق طبيعية لزيادة طول أجسامهم. فالجسم الطويل يعتبر جميلًا وجاذبًا للبعض، وبعض الرياضات تتطلب قامة طويلة لممارستها بشكل أفضل، مثل كرة السلة وكرة القدم وكرة الطائرة. يصل الرجل إلى أقصى طول له عند سن 18، وقد يستمر بالنمو ببطء حتى سن 21، أما المرأة فتصل إلى أقصى طول لها في سن 16 وقد يستمر بالنمو بشكل أبطأ حتى سن 18.

هناك عدة عوامل تؤثر في طول الإنسان، بما في ذلك العامل الوراثي والتغذية وطبيعة الحياة اليومية. لزيادة الطول، يُنصح بتناول غذاء متوازن وغني بالبروتين والكالسيوم، وممارسة التمارين الرياضية. يجب أن يكون الشخص في سن 16 (للذكور) أو 14 (للإناث) للاستفادة الكاملة من زيادة الطول.

بالنسبة للتمارين الرياضية، يمكن أن تساعد تمارين زيادة الطول في تمدد العضلات والعظام. يُوصى بتمارين مثل تمدد الساقين وتمدد وتر العرقوب والتعلّق بالقضيب الحديدي. يجب ممارسة هذه التمارين بشكل يومي وبانتظام للحصول على أفضل النتائج. السباحة أيضًا تُعتبر تمرينًا جيدًا لزيادة الطول إذا تم ممارستها بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم تناول غذاء صحي يحتوي على البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، وتنويع الأطعمة وتضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم. كما ينبغي تجنب التدخين وشرب الكحول والمخدرات، حيث يؤثر ذلك سلبًا على النمو.

لاحظ أن زيادة الطول تكون تأثيرها تدريجيًا وتحتاج إلى صبر واستمرارية في الممارسة.