عمون - يُعاني البعض من الانزلاق الغضروفي في الرقبة (Cervical Herniated Disc)، ويمكن اتخاذ بعض التدابير المنزلية لتخفيف الألم المصاحب لهذه الحالة. فيما يلي توضيح لبعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها:

تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة: يمكن وضع كمادات باردة أو ساخنة على الرقبة لتخفيف الألم والالتهاب. يجب وضع الكمادة لمدة 15-20 دقيقة وتجنب وضعها مباشرة على الجلد. يمكن تكرار هذا الإجراء كل ساعتين.

تجنب الراحة الطويلة في السرير: على الرغم من أهمية الراحة لتخفيف التورم، إلا أن الراحة الطويلة في السرير يمكن أن تزيد من خطر تصلب المفاصل والعضلات. ينصح بتجنب الراحة الطويلة والحرص على الحركة المنتظمة.

ضبط وضعية النوم: يُنصح بالنوم على الظهر بوضعية صحيحة لتثبيت الرأس ودعم الرقبة. يمكن استخدام وسائد صغيرة تحت الرقبة للدعم. يمكن أيضًا النوم بوضعية الجلوس مع استخدام وسادة محيطية للعنق ووسادة صغيرة للظهر.

ممارسة النشاطات ببطء وهدوء: يجب تجنب ممارسة النشاطات المجهدة التي تزيد من ألم الرقبة. ينصح بتحريك الجسم ببطء وتجنب الحركات التي تسبب الألم، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء للأمام.

تجنب الأنشطة الشاقة: يجب تجنب ممارسة الرياضة أو الأعمال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا.

العلاج بالأدوية: يمكن استخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم وتقليل التورم والتشنج العضلي في الرقبة. من بين الأدوية المستخدمة مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.

العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين مرونة العمود الفقري في منطقة الرقبة. قد يتضمن العلاج الطبيعي تدليك الرقبة، وتمارين الإطالة، والتمارين الهوائية مثل المشي، والتحفيز الكهربائي العصبي عن طريق الجلد.

الجراحة: في حالة عدم تحسن الأعراض بعد تجربة جميع العلاجات الأخرى، قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة. يمكن أن تشمل الإجراءات الجراحية استئصال القرص المنفتق، أو دمج الفقرات المتأثرة، أو استبدال القرص التالف بقرص صناعي.

علاجات الطب البديل: يوجد بعض العلاجات البديلة مثل التدليك والوخز بالإبر والتحفيز الكهربائي العصبي. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج بديل وعدم الاعتماد عليه بشكل رئيسي بدون استشارة طبية.

من الأهمية بمكان استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي تدابير منزلية أو استخدام الأدوية لضمان التشخيص الصحيح وتوجيه العلاج الأنسب لحالة الانزلاق الغضروفي في الرقبة.