عمون - رجيم الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات صيام متقطعة بين فترات الأكل هناك عدة تجارب ودراسات حول فوائد رجيم الصيام المتقطع على الصحة وفقدان الوزن وإليك بعض التجارب المشهورة:

1. تجربة الصيام المتقطع 16/8: يتضمن هذا النمط 16 ساعة من الصيام يوميًا، يكون معظمها أثناء النوم، وفترة 8 ساعات لتناول الوجبات. هذه الطريقة تتيح فترة زمنية محدودة للتناول الغذائي، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة حرق الدهون.

2. تجربة الصيام المتقطع 5:2: تعني تناول 500-600 سعرة حرارية فقط في يومين من الأسبوع (اليومين غير المتتاليين)، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأخرى. يتم الاعتقاد بأن هذا النمط يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

3. تجربة الصيام المتقطع المتناوب (Alternate-Day Fasting): تشمل فترات صيام كامل في أيام متتالية، متبوعة بأيام تناول الطعام بشكل طبيعي. قد تساعد هذه الطريقة في إنقاص الوزن وتحسين العوامل المرتبطة بالصحة مثل ضغط الدم والكولسترول.

تتباين النتائج والتجارب بين الأفراد، ويمكن أن يكون للصحة العامة والحالة الصحية للشخص تأثير على قدرته على اتباع رجيم الصيام المتقطع بشكل صحي. قبل بدء أي نمط غذائي جديد، يُنصح بمراجعة طبيبك أو متخصص تغذية للحصول على توجيه ملائم والتأكد من أنه مناسب لك ولصحتك العامة.