عمون - زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة قد تكون نتيجة لعوامل متعددة وغالبًا ما تكون مؤقتة إليك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الرياضة:

1. احتباس الماء: بعد ممارسة الرياضة، قد تحتفظ الخلايا بمزيد من الماء كجزء من آلية استجابة الجسم للاجهاد. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقتة بسبب احتباس الماء.

2. تكوين العضلات: عند بدء برنامج رياضي جديد، قد تبدأ في بناء العضلات. العضلات أثقل من الدهون والسوائل، لذا قد يحدث زيادة في الوزن نتيجة لتكوين العضلات.

3. استهلاك السعرات الزائدة: قد يحدث أن تشعر بجوع أو تزداد رغبتك في تناول الطعام بعد الرياضة، وهذا قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية زائدة تساهم في زيادة الوزن.

4. تخمين الجسم: قد تحتاج الجسم إلى فترة من التكيف بعد بدء برنامج رياضي جديد. خلال هذه الفترة، قد يكون هناك تغييرات مؤقتة في التوازن الهيدروستاتيكي للجسم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

5. تناول المكملات: في بعض الحالات، قد تؤدي مكملات غذائية أو مشروبات رياضية إلى احتفاظ الجسم بالسوائل وزيادة الوزن بشكل مؤقت.

6. تغيرات في الهضم: بعض الأشخاص يشعرون بتغيرات في عملية الهضم بعد ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى احتباس الغازات أو التورم البطني المؤقت.

إذا كنت قلقًا من زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات:

- مراقبة تناول الطعام: اهتم بنوعية الطعام الذي تتناوله بعد ممارسة الرياضة وحاول تجنب تناول سعرات زائدة.
- الشرب بشكل جيد: تأكد من الحفاظ على الترطيب الجيد قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- الملاحظة على العضلات: اتجه نحو تقييم تغييرات الجسم بشكل أوسع من مجرد وزنك، مثل قياس محيط الخصر أو ملاحظة تحسّنات في ملاءمة الملابس.

على المدى الطويل، من المهم التركيز على تحقيق توازن بين ممارسة الرياضة والتغذية السليمة، وتجنب التفريط في أي من الجوانب إذا استمرت مشكلة زيادة الوزن دون سبب واضح، قد تحتاج إلى استشارة محترف في الرعاية الصحية لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.