عمون - التغذية السليمة قبل تمارين كمال الأجسام هامة لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة وتحسين أدائك أثناء التمرين إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة كوجبة قبل التمارين:

1. **الكربوهيدرات السليمة:** تناول مصدرًا مناسبًا للكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يمنح جسمك الطاقة اللازمة. مثل الشوفان، الأرز البني، البطاطس الحلوة.

2. **البروتين:** يمكن تناول كمية صغيرة من البروتين قبل التمرين للمساعدة في تجديد وبناء العضلات. مثل الزبادي اليوناني، البيض، الدجاج المشوي.

3. **الفواكه:** الفواكه توفر كربوهيدرات طبيعية وفيتامينات. مثل الموز، التفاح، الفواكه الباعثة على الانتعاش مثل التوت.

4. **المكملات الغذائية:** بعض المكملات قد تكون مفيدة قبل التمرين، مثل مسحوق البروتين السريع الامتصاص، والأمينو أسيد، ومنتجات الكرياتين. يفضل استشارة محترف قبل استخدام أي مكمل.

5. **الماء:** تناول كمية كافية من الماء قبل التمرين يساعد في الحفاظ على الترطيب والأداء الجيد.

6. **الوجبات الخفيفة:** يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة.

7. **تجنب الأطعمة الثقيلة:** تجنب تناول وجبات ثقيلة ودهنية قبل التمرين، حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل وتؤثر على أدائك.

الخيار المثالي لوجبة قبل التمارين يعتمد على احتياجاتك الشخصية وأهدافك. قد تحتاج لتجربة عدة خيارات لتحديد ما يعمل بشكل أفضل لك كما يفضل الحفاظ على التوازن والاعتدال في تناول الوجبة قبل التمرين وتجنب الشعور بالتعب أو الانزعاج أثناء التمرين.