عمون - الإعداد البدني العام هو مصطلح يُشير إلى عملية تحسين اللياقة البدنية والقوة والمرونة والتحمل والقدرة البدنية العامة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين والأنشطة البدنية يهدف الإعداد البدني العام إلى تطوير قاعدة صحية ولياقية تساعد على التحسين العام للجسم والاستعداد للأنشطة اليومية والرياضية.

الأهداف الرئيسية للإعداد البدني العام تشمل:

1. **تحسين اللياقة البدنية:** تمارين الإعداد البدني تعزز من قوة وتحمل الجسم، وتساهم في تعزيز النشاط اليومي دون الشعور بالتعب السريع.

2. **تحسين الصحة العامة:** الإعداد البدني العام يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. كما يعزز من جهاز المناعة والصحة العامة للجسم.

3. **زيادة الطاقة والحيوية:** تعزيز اللياقة البدنية يزيد من مستوى الطاقة والحيوية، مما يساعد في التعامل بفعالية مع التحديات اليومية.

4. **تحسين القوة والمرونة:** التمارين البدنية تعزز من القوة والمرونة العامة للجسم، مما يسهم في تحسين توازن الجسم وقدرته على التحرك بسلاسة.

5. **التخلص من الإجهاد:** ممارسة التمارين البدنية تعزز إفراز الهرمونات التي تساهم في تحسين المزاج والتخلص من التوتر والإجهاد.

6. **التحسين الجسماني:** الإعداد البدني يمكن أن يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون وزيادة نسبة العضلات، مما يحسن من الشكل العام للجسم.

7. **التحسين العام للأداء:** سواء كنت تمارس الرياضة أو تقوم بأنشطتك اليومية، الإعداد البدني يساهم في تحسين أدائك وزيادة قدرتك على التحمل.

يمكن تحقيق الإعداد البدني العام من خلال ممارسة تمارين متنوعة تشمل التمارين القلبية (مثل الجري وركوب الدراجة) وتمارين القوة (مثل رفع الأثقال وتمارين الجسم الخاصة) وتمارين التمدد (مثل اليوغا والاستطالة). من المهم الالتزام ببرنامج منتظم وتنويع التمارين للحصول على أفضل النتائج.