عمون - رياضة السباحة هي نشاط رياضي يتضمن السباحة في الماء باستخدام تقنيات معينة. تعتبر السباحة واحدة من الرياضات الأكثر شهرة وشعبية في جميع أنحاء العالم، وتمتاز بتأثيراتها الإيجابية على اللياقة البدنية والصحة العامة. إليك مزيدًا من المعلومات حول رياضة السباحة:

1. **فوائد السباحة:**
- **تقوية العضلات:** السباحة تعمل على تقوية مجموعة متنوعة من العضلات في الجسم، بما في ذلك العضلات الأساسية والظهر والذراعين والساقين.
- **تحسين القدرة القلبية والوعائية:** السباحة تعمل على تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الأمراض القلبية.
- **تعزيز اللياقة العامة:** السباحة تحسن اللياقة العامة للجسم وتساهم في زيادة مستوى الطاقة والنشاط.
- **تحسين التنفس وسعة الرئتين:** السباحة تعمل على تطوير جهاز التنفس وزيادة سعة الرئتين.
- **تقليل الإجهاد على المفاصل:** السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط على المفاصل، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مفصلية.
- **تحسين الوضعية الجسدية:** السباحة تعزز من تحسين الوضعية الجسدية والتوازن.

2. **أنواع التمارين في السباحة:**
- **السباحة الحرة (الفراي):** يمكن استخدام أي تقنية في هذا النوع، وهو يعتبر النمط الأسرع.
- **الظهر (الباكستروك):** السباحة على ظهر الجسم مع حركات تشبه حركة دوران اليدين.
- **الفراشة (البترفلاي):** تعتبر واحدة من أصعب التقنيات حيث يستخدم السباح حركات متزامنة لليدين والساقين.
- **الصدر (البريسطروك):** ينطوي على حركات معقدة لليدين والساقين مع الحفاظ على وجه السباح تحت الماء.

3. **التدريب والمسابقات:** السباحة تتضمن تدريبًا منتظمًا لتحسين التقنيات واللياقة. هناك مسابقات مختلفة تشمل السباقات القصيرة والمتوسطة والطويلة.