عمون - تمارين الكيجل، المعروفة أيضًا باسم تمارين عضلات الحوض العصبيّة، هي تمارين تستهدف تقوية وتنمية عضلات الحوض العصبي، وهي ليست محصورة فقط للنساء، بل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للرجال العضلات التي يتم تقويتها من خلال تمارين الكيجل هي عضلات تدعم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم الأعضاء الحوضية والتحكم في عمليات مثل التبول والتناسل.

فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تحققها تمارين الكيجل للرجال:

1. تحسين التحكم البولي: تعمل تمارين الكيجل على تقوية عضلات الحوض وتحسين التحكم في عملية التبول، مما يساهم في الوقاية من مشاكل البول العشوائي أو فقدان السيطرة على البول.

2. تحسين الأداء الجنسي: تمارين الكيجل تساهم في تعزيز تدفق الدم إلى منطقة الحوض، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين القوة الانتصابية.
3. تقوية عضلات الجذع السفلي: تمارين الكيجل تستهدف العضلات التي تدعم منطقة الجذع السفلي، بما في ذلك العضلات المسؤولة عن دعم الظهر والوركين. هذا يمكن أن يساهم في تحسين استقامة الجسم والتوازن.

4. تقليل مشاكل البروستاتا: تقوية عضلات الحوض يمكن أن تكون مفيدة في تقليل مشاكل البروستاتا، مثل التهاب البروستاتا المزمن واحتقانها.

5. تعزيز الوعي الجسدي: تمارين الكيجل تساعد على تعزيز الوعي الجسدي والتحسس لمنطقة الحوض والعضلات المحيطة بها، وهذا يمكن أن يساعد في اكتشاف أي مشاكل صحية في مراحل مبكرة.

6. تحسين الدورة الدموية: تمارين الكيجل يمكن أن تحسن تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة للمنطقة وتقليل مشاكل الدورة الدموية.

لاحظ أن تحقيق هذه الفوائد يتطلب الالتزام بممارسة تمارين الكيجل بانتظام وبشكل صحيح. قبل البدء في أي برنامج تمارين، من المستحسن استشارة محترف طبي أو مدرب لضمان تنفيذ التمارين بطريقة صحيحة وآمنة.