عمون - قبول الواقع يمكن للفرد أن يتخلص من الحقد والكراهية تجاه شيء ما عبر قبول الأمور كما هي والعمل على التخلص من مشاعر الحقد التي لا تفيد. يمكن القيام بذلك من خلال إنشاء قائمة تسلط الضوء على النقاط الإيجابية الخاصة بالشخص أو الوضع بدلاً من التركيز على السلبيات. ينصح أيضًا بالتفرغ للأمور التي يحبها الفرد وترك الأمور التي لا يستمتع بها. بالإضافة إلى ذلك، يجب التخلص من الأفكار السلبية التي تؤدي إلى زيادة التفكير في موضوعات الحقد والكراهية.

اتباع نهج المسامحة يعد نهجًا مفيدًا للفرد، خاصةً مع الأشخاص الذين قد أساؤوا إليه. هذا النهج يساعد في التقدم في الحياة ونسيان الماضي والتخلص من مشاعر الغضب والبغضاء في القلب. يتضمن نهج المسامحة أيضًا الاعتراف بأخطاء الفرد والقدرة على مسامحة الآخرين ونفسه.

هناك طرق عدة لممارسة نهج المسامحة، بما في ذلك الفن التصويري الذي يمكن استخدامه لتعليم الغفران، وكتابة اليوميات لتشجيع الطفل على التعبير عن تجاربه ومشاعره، وأيضًا التفكير بإيجابية من خلال تحديد الأهداف الإيجابية والتفكير في كيفية تحقيقها. يفضل أيضًا التخلص من الكراهية لأنها تساهم في التخلص من الحقد والانتقال إلى حياة أكثر سلامًا وراحة.

بشكل عام، قبول الواقع وممارسة نهج المسامحة يمكن أن تساعد الأفراد على تحسين صحتهم النفسية وعلاقاتهم الشخصية والاجتماعية.