عمون - القيمة الغذائية للمشروبات الغازية تعتمد على نوع المشروب وحجم الحصة. عمومًا، تحتوي معظم المشروبات الغازية على العديد من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، وتفتقر إلى القيمة الغذائية الطبيعية والعناصر الغذائية الأساسية إليك معلومات عامة حول القيمة الغذائية للمشروبات الغازية:

1. السعرات الحرارية: المشروبات الغازية غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية بسبب السكر المضاف. قد تحتوي حصة واحدة من علبة العصير على ما يقارب 150-200 سعرة حرارية أو أكثر، وذلك حسب حجم العبوة.

2. السكريات: تحتوي المشروبات الغازية عادة على كميات كبيرة من السكريات المضافة. حسب النوع والحجم، يمكن أن تحتوي على 30-40 جرامًا أو أكثر من السكر في العبوة الواحدة. يجب تجنب تناول الكميات الزائدة من السكريات للحفاظ على صحة الأسنان وضبط مستوى السكر في الدم.

3. الصوديوم: بعض المشروبات الغازية تحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم، والذي يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم لدى البعض.

4. الكافيين: بعض المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يؤثر على النوم ويسبب الارتجاج لدى بعض الأشخاص.

5. العناصر الغذائية الأخرى: المشروبات الغازية لا تحتوي عادة على الفيتامينات والمعادن الأساسية أو الألياف الغذائية.

للحفاظ على صحتك، يُفضل تناول المشروبات الغازية بشكل معتدل أو البحث عن البدائل الصحية مثل المياه النقية، أو المياه الغازية الخالية من السكر والسعرات الحرارية، أو المشروبات الطبيعية مثل عصائر الفاكهة الطازجة.