عمون - تُعدّ الكلى أحد أهم أعضاء الجسم، وللحفاظ على صحتها يجب الانتباه إلى ما نستهلكه من سوائل. وهناك مشروبات تساعد في الوقاية من حصوات الكلى وأخرى يجب تجنبها.

مشروبات مفيدة للوقاية من حصوات الكلى:
الماء العادي: يجب أن يكون الماء العادي دائمًا على رأس أولوياتك. فهو يساعد على طرد السموم وتقليل احتمالية تكوّن الحصوات، كما يدعم تدفق الدم، ويُعدّ المشروب الأمثل للعناية بالكلى. يُنصح بشرب 3-5 لترات يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار حالة الجسم والمناخ ومستوى النشاط.

الحليب النباتي: إذا كنت ترغب في مشروب يعزز صحة الكلى ويرضي ذوقك في الوقت نفسه، فإن خيارات الحليب النباتي (مثل حليب اللوز أو الصويا) هي الأفضل، خاصةً إذا كنت تراقب تناول الفوسفور والبوتاسيوم.

الحليب قليل الدسم: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، مما يساعد في إبطاء تقدم مرض الكلى لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن.

القهوة والشاي الأخضر (غير المحلى): خبر سار لمحبي القهوة! تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة السوداء باعتدال قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

مشروبات تؤثر سلبًا على صحة الكلى:
المشروبات الغازية السكرية والمحلاة: هذه المشروبات ليست الخيار الأمثل لجسمك، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر وحمض الفوسفوريك، مما قد يزيد من خطر تلف الكلى على المدى الطويل.

مشروبات الطاقة والرياضة: قد تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة، لكنها تلحق ضررًا أكبر بجسمك. هي غنية بالمواد المضافة التي تخل بتوازن السوائل، وتزيد من ضغط الدم، وتضر بالكلى، وتزيد من تراكم السموم.

شاي الديتوكس: وظيفة كليتيك الرئيسية هي تنظيف الجسم بشكل طبيعي، لذا لا تحتاج إلى أي وسيلة إضافية لدعمها. مشروبات الديتوكس باهظة الثمن تضر أكثر مما تنفع في هذا المجال. بدلًا من اللجوء إلى العصائر السريعة، ركز على الترطيب واتباع نظام غذائي صحي.



تايمز ناو