عمون - تحقيق رشاقة الجسم بـ اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على العناية بالصحة على المدى البعيد من الاهتمامات التي تشغل الكثير من الفتيات والسيدات للوصول إلى إطلالة مميزة.

وتوجد 4 نصائح تساعدك على تحقيق ذلك:

1- اتباع نظام غذائي متوازن
الحرص على اتباع نظام غذائي متنوع في كل وجبة لتحقيق التوازن؛ كالبروتينات من مصادر اللحوم، والدهون كالزبدة وزيت الزيتون، والخضراوات المتنوعة، والكربوهيدرات كالبطاطا أو البطاطس. وتناول الكميات الملائمة والموصى بها للحفاظ على صحة الجسم، مع تناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط فيه.

2- الحفاظ على ترطيب الجسم
تناول المياه بالكميات الموصى بها من 6 إلى 8 أكواب كبيرة، وتناول العصائر الصحية وتجنب تحليتها بالسكر والاعتماد على مذاقها الطبيعي يحمي الجسم من زيادة الوزن، ويحافظ على ترطيبه وحمايته من الجفاف.

3- النوم المنتظم
الأشخاص الذين ينامون بانتظام وفي وقت محدد يحافظون على صحة أجسامهم على عكس غيرهم الذين ينامون أكثر من اللازم أو بشكل غير منتظم، حيث يؤدي تغير النوم إلى تغيير في مستويات الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع وتناول الطعام والإصابة بالسمنة.

4- ممارسة النشاط البدني
ممارسة الأنشطة البدنية أو أداء التمارين الرياضية تحافظ على الوزن الصحي، وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض غير السارية، وتحافظ على صحة وعظام الجسم.



Healthline