عمون - لا شك في أن "الارتقاء إلى مستوى أعلى" يعني العمل انطلاقاً من حالة ذهنية أوسع وأكثر هدوء.

ووفقاً لما نشرته صحيفة Times of India، فإن إعادة برمجة الدماغ هي السبيل الأفضل، لكن هذا لا يحدث بين عشية وضحاها، ولا بطريقة سحرية، بل من خلال تحولات داخلية متكررة تُغير طريقة عمل الإدراك.

وأوضحت الدراسة أن هناك 8 طرق عملية لتحقيق ذلك، كما يلي:

1. كسر ردود الفعل التلقائية
إذ يعتمد الدماغ على أنماط متكررة من المحفزات والاستجابات.

كما يبدأ الوعي الحقيقي عندما نلاحظ رد الفعل قبل حدوثه.

ولعل هذه اللحظة القصيرة تخلق مساحة للتغيير، ومع التكرار، تضعف المسارات العصبية القديمة وتتشكل أخرى جديدة.

2. التوقف عن تفسير كل شيء
فالعقل يميل إلى تحليل كل ما يحدث وتفسيره، لكن الإفراط في ذلك يحصر الإنسان داخل أفكاره.

كذلك فإن الملاحظة دون حكم أو تعليق تساعد على تهدئة الضجيج الذهني والانتقال من التفكير إلى التجربة المباشرة.

(أيستوك)

3. اختيار التركيز بوعي
ولأن الانتباه هو المورد الأهم، فإن ما نركز عليه باستمرار يقوى داخل الدماغ.

أما التشتت والمقارنات المستمرة تعزز القلق، بينما التركيز الواعي - even لدقائق قليلة - يعزز العمق والهدوء.

4. تنظيم الجهاز العصبي يومياً
إذ لا يمكن الوصول إلى حالة وعي متقدمة دون جسد متوازن.

في حين أن التنفس العميق، الحركة، النوم الجيد والتعرض للشمس كلها عوامل تساعد الدماغ على الشعور بالأمان، ما يفتح المجال لزيادة الوعي.

لغة الدماغ (آيستوك)

5. التحرر من التمسك بالهوية
فالإنسان يميل لتعريف نفسه من خلال أدوار أو حالات معينة، لكن هذا يحدّ من إدراكه.

كما أن المرونة في الهوية تسمح برؤية أوسع للحياة والتجارب.

6. التكرار الواعي
فالتغيير لا يحدث بفكرة واحدة، بل بالتكرار.

كما أن الممارسات اليومية البسيط تعيد تشكيل الدماغ تدريجياً حتى تصبح الحالة الجديدة طبيعية.

7. التعامل مع المشاعر بدل كبتها
لا شك في أن المشاعر ليست عائقاً، لكن مقاومتها هي المشكلة.

فالشعور بها وفهمها يساعد الدماغ على التخلص من التوتر بدل تخزينه، ما يعزز الصفاء الذهني.

(آيستوك)

8. عيش الوعي في التفاصيل اليومية
إذ أفادت الدراسة بأن إعادة برمجة الدماغ لا تقتصر على التأمل، بل تشمل طريقة الكلام، الأكل، الاستماع والتفاعل مع الحياة.

كما أن التغييرات الصغيرة المتكررة هي التي تصنع التحول الحقيقي.

بالتالي، عندما يُنظر إلى الوعي على أنه ذو قيمة، يُعيد الدماغ ترتيب أولوياته، وتتباطأ السرعة ويزداد الحضور الذهني وتبدأ الحياة بالظهور بأبعادها بدلاً من كونها سطحية.

وبالنتيجة، ليس لأن الواقع قد تغيّر، بل لأن الإدراك قد تغيّر.