عمون - طرق لزيادة وزن الحامل النحيفة، يمكنك اتباعها إذا كنت من الحوامل اللاتي يعانين من النحافة خلال شهور الحمل، وذلك من أجل تفادي انخفاض وزن الجنين عند الولادة.

وعلى الرغم من أن معظم الدراسات المهتمة بصحة المرأة الحامل تحث على عدم زيادة الوزن بالشكل المبالغ، إلا أن الأمر يختلف بالنسبة للحوامل اللاتي تنخفض أوزانهن عن المعدل الطبيعي خلال شهور الحمل.

ويستدعي ذلك مراجعة طبيب التغذية بصفة دورية خلال شهور الحمل، الإلتزام بالتعليمات واتباع الأساليب والطرق الطبيعية المساهمة في زيادة وزن الحامل النحيفة قدر المستطاع خلال مراحل نمو الجنين المتطورة، لتفادي أي أضرار قد تلحق بصحة الحامل والجنين من دون استثناء.

من هذا المنطلق، سنتعرف على أفضل طرق لزيادة وزن الحامل النحيفة ، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز بمركز الفيروز في القاهرة.

نصحت دكتور فيروز، بضرورة اتباع الحامل النحيفة الطرق الطبيعية التالية، لزيادة وزنها قدر المستطاع، مع مراعاة استشارة الطبيب المختص قبل اتباعها للتأكد من تجانسها مع طبيعية جسم الحامل النحيفة وحالتها الصحية خلال شهور الحمل، وهي كالتالي

تعرفي على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة وزنه مع الطبيب المختص، فهذا من أهم طرق زيادة وزن الحامل النحيفة بالشكل السليم.
قسمي وجباتك اليومية إلى 7 وجبات صغيرة، عوضا عن الثلاث وجبات الكبيرة، مع الحرص عدم تخطي بعض الوجبات لزيادة وزنك النحيف خلال شهور الحمل بالشكل الصحي.
احرصي على تناول الأطعمة الخالية من الدهون والغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لزيادة وزنك، فهذا من أهم طرق زيادة وزن الحامل النحيف، خصوصا اعتمادك على الخضروات والفواكة الطازجة، الحبوب الكاملة، البروتينات المتنوعة.
ركزي على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية العالية، خصوصا " الأفوكادو، المسكرات النيئة، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، الأسماك الدهنية، الشوفان، الأرز البني، البقوليات، البيض، الجبن، جميع أنواع المعكرونة، الفواكة المجففة، فهذا إحدى طرق زيادة وزن الحامل النحيفة بالشكل الطبيعي.
اختاري المشروبات الصحية عالية السعرات الحرارية، خصوصا الطازجة والمضاف إليها الحليب الكامل الدسم، خصوصا "الموز، الجوافة، الفراولة، السحلب، جوز الهند، الخشاف"، فهذا إحدى طرق زيادة وزن الحامل النحيفة من دون معاناة.

وأخيرا، احرصي بصفة مستمرة على مراجعة وزنك مع طبيبك المختصن وذلك للتأكد من أن الطرق المقدمة لزيادة وزنك النحيف فعالة مع طبيعة جسمك وحالتك الصحية، والأهم لا تنسي اتباع إرشادات الطبيب المختص وتناول المكملات الغذائية الموصي بها خلال شهور الحمل.

"مجلة هي"