عمون - مقاومة الإنسولين هي حالة لا تستجيب فيها أنسجة وأعضاء الجسم بشكل صحيح لهرمون الإنسولين الذي يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال التحكم في كمية السكر التي تنتقل من مجرى الدم إلى الخلايا وتتحول إلى طاقة. إليك أعراض مقاومة الإنسولين عند النساء في الموضوع الآتي:
لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة مقاومة الإنسولين، تضعف عملية تنظيم نسبة السكر في الدم، وتؤدي في النهاية إلى الإصابة بداء السكري، حيث يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل خطير، كما تزيد مقاومة الإنسولين من خطر الإصابة بالحالات الصحية التالية:
- زيادة الوزن؛
- زيادة الدهون الثلاثية؛
- ارتفاع ضغط الدم؛
- تطور اضطراب الاكتئاب الشديد.

ما هي أعراض مقاومة الإنسولين؟

الشعور بالرغبة الملحة لتناول السكريات من أبرز أعراض مقاومة الإنسولين عند النساء

يمكن أن تكون لديك متلازمة مقاومة الإنسولين لسنوات دون معرفة ذلك، إذ لا تؤدي هذه الحالة عادة إلى ظهور أية أعراض ملحوظة، لذلك من المهم إجراء فحص مستويات الجلوكوز في الدم بانتظام، كما يمكن لطبيبكِ عادة اكتشاف مقدمات السكري أو الإصابة بالسكري من خلال الاختبارات المعملية؛ لقياس متوسط نسبة السكر في الدم واختبار نسبة الجلوكوز أثناء الصيام، واختبار تحمل الجلوكوز.
قد تتمثل الأعراض الرئيسية لدى النساء المصابات بمتلازمة مقاومة الإنسولين، في:
- تأخر الحيض في مرحلة المراهقة؛
- قد تكون فترة الحيض قصيرة وغير منتظمة؛
- الإصابة بتكيسات على المبايض؛
- النمو المفرط لشعر الجسم؛
- قد تصاب بعض النساء بحالة جلدية تعرف باسم الشواك الأسود، تظهر على شكل بقع داكنة مخملية غالباً ما تكون على ظهر الرقبة والفخذ والإبطين.
هذا إلى جانب بعض أعراض مقدمات السكري، مثل:
- العطش الشديد أو الجوع؛
- الشعور بالرغبة الملحة لتناول السكريات؛
- زيادة أو كثرة التبول؛
- أحاسيس الوخز في اليدين أو القدمين؛
- الشعور بالتعب أكثر من المعتاد؛
- الالتهابات المتكررة.

عوامل الخطر المحتملة لمقاومة الإنسولين
يجب أن يبدأ اختبار مرض السكري في حوالي سن الـ40 عاماً، إلى جانب الاختبارات المعتادة للكولسترول وعلامات الصحة الأخرى، وقد يوصي طبيبك بإجراء الاختبار في سن أصغر إذا كانت لديك عوامل الخطر التالية:
-لديكِ نمط حياة مستقر أو غير نشط؛
-لديكِ مستوى منخفض الكولسترول الجيد أو مستوى مرتفع من الدهون الثلاثية؛
- أحد الوالدين أو الأشقاء مصاب بمرض السكري؛
-تعانين من ارتفاع في ضغط الدم؛
-تعرضتِ للإصابة بسكري الحمل؛
-أنجبت طفلاً يزن أكثر من 9 أرطال.

طرق الوقاية من مقاومة الإنسولين

الحد من تناول الدهون المشبعة يساعد في الوقاية من مقاومة الإنسولين

إذا كنتِ مصابة بمقدمات السكري أو مقاومة الإنسولين، فمن الممكن منع الحالة من التطور إلى مرض السكري باتباع الخطوات التالية:
- إجراء التمارين الرياضية كجزء من روتينكِ اليومي، ويفضل الحصول على 30 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام في الأسبوع من التمارين الرياضية أو المشي أو الجري؛
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات والحدّ من الأطعمة المشبعة بالدهون مثل الأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة؛
- إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فحاولي تقليل وزن جسمك نحو 7% فقط؛ لأنَّ ذلك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

"سيدتي"