عمون - هناك عدة فيتامينات ومكملات غذائية قد تساعد في تقوية الشعر وتقليل تساقطه. إليك أهم الفيتامينات التي يمكن أن تكون مفيدة في حالة تساقط الشعر:

1. فيتامين بيوتين (فيتامين ب7): يلعب دورًا هامًا في صحة الشعر والأظافر. يساعد في تعزيز نمو الشعر وتقويةه.

2. فيتامين البانتوثينيك (فيتامين ب5): يعزز صحة فروة الرأس ويعمل على تقوية الشعر وتحسين مرونته.

3. فيتامين سي: يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورًا هامًا في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه.

4. فيتامين هـ: يحمي الشعر من الأضرار البيئية والأشعة فوق البنفسجية ويساعد في تحسين مرونة الشعر.

5. فيتامين د: يعزز نمو الشعر ويمكن أن يكون خاصة مفيدًا في حالة تساقط الشعر الناجم عن نقص الفيتامين د.

6. الزنك: يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر ونموه، ونقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

مع ذلك، يجب أن تعلم أن أسباب تساقط الشعر متعددة وقد تختلف من شخص لآخر قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات، يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو أخصائي تغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح بناءً على احتياجاتك الفردية.