عمون - مشروبات الطاقة هي المشروبات التي تحتوي على مكونات تعزز الأداء العقلي والطاقة في الجسم. تحتوي معظم أنواع مشروبات الطاقة على الكافيين، الذي يحفز وظائف الدماغ ويزيد التركيز واليقظة. وتحتوي أيضًا على مواد نباتية أخرى مثل الجنسنج والغوارانا التي لها تأثير محفز.

هناك العديد من المكونات الموجودة في مشروبات الطاقة، ومن أهمها:

الكافيين: يعتبر محفزًا ويزيد ضغط الدم ونبضات القلب. جرعات الكافيين العالية يمكن أن تسبب أضرارًا جانبية.

الجلوكوز: يعتبر مصدرًا للطاقة، ولكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن.

التورين: يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويشترك في عدة وظائف فسيولوجية، ولكن لا يزال الدور الفعال لهذه المادة في إنتاج الطاقة مجهولًا.

الغلوكورونولاكتون: يعتبر مغذيًا آمنًا ولا يعرف أن له فوائد كبيرة.

الإفيدرين: يستخدم كمزيل للاحتقان وقد يزيد معدلات الأيض، ولكن يمكن أن يزيد أيضًا نبضات القلب وضغط الدم.

الكارنيتين: يُضاف إلى بعض مشروبات الطاقة لتحسين نمو العضلات، ولكن ليس لدينا معلومات كافية لتأكيد فعاليته أو ضرره.

الكرياتين: يُضاف لتعزيز تأثيرات التمارين الرياضية وزيادة الكتلة العضلية، ولكن قد لا يكون آمنًا للنساء الحوامل.

الجنكة: يعتبر آمنًا وله خصائص مميعة للدم، ولكن يجب توخي الحذر في استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تجلط الدم.

توجد أضرار محتملة لاستهلاك مشروبات الطاقة، مثل زيادة ضغط الدم ونبضات القلب، ومشاكل في القلب لدى بعض الأشخاص. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يمكن أن يكون ضارًا للأشخاص المصابين بالسكري. ولا يوصى باستهلاك مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين بسبب احتوائها على الكافيين الذي قد يؤثر سلبًا على صحتهم وتطورهم.

بدلاً من مشروبات الطاقة، يمكن استخدام بعض البدائل الصحية لزيادة الطاقة في الجسم، مثل شرب الماء بانتظام، وتناول البروتينات والكربوهيدرات المتوازنة، وتناول الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.