عمون - عصير الشمندر له العديد من الفوائد المفيدة للبشرة والجسم. إليك بعض فوائد عصير الشمندر للبشرة:

يمنع ظهور حب الشباب والبثور: يحتوي عصير الشمندر على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في منع ظهور حب الشباب والبثور عن طريق شربه بشكل منتظم.

يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ولامعًا: يحتوي عصير الشمندر على الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في تحسين لمعان البشرة. كما يساعد في التخلص من فضلات الجسم وإزالة طبقات الجلد الميت.

يفتح لون البشرة: يساهم شرب عصير الشمندر بشكل منتظم في تفتيح لون البشرة.

يزيل تصبغات الجلد والبقع الداكنة: يمكن مزج عصير الشمندر مع عصير الطماطم ووضعه على البقع الداكنة بالوجه لتقليل التصبغات والبقع الداكنة.

يساعد على التخلص من الهالات السوداء وانتفاخ العينين: يمكن استخدام عصير الشمندر للتخفيف من الهالات السوداء وانتفاخ العينين الناتج عن قلة النوم أو السهر.

يمنح الشفاه النعومة واللون الوردي الصحي: يمكن تطبيق عصير الشمندر على الشفاه يوميًا قبل النوم لمنحها النعومة واللون الوردي الصحي.

وإليك بعض الفوائد الأخرى للشمندر للجسم:

يساعد في خفض ضغط الدم: يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات التي تساعد في توسيع الشرايين وخفض ضغط الدم. وبالتالي، يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية.

يحسن الأداء الرياضي: يعزز الشمندر الأداء الرياضي بفضل احتوائه على النترات التي تساعد في إنتاج الطاقة. ينصح بتناوله قبل التمرين الرياضي بفترة.

يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات: يعزز الشمندر من جهاز المناعة ويقلل من فرصة حدوث الالتهابات المرتبطة بالعديد من الأمراض.

يحسن وظيفة الجهاز الهضمي: يحتوي الشمندر على الألياف التي تساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الإمساك والالتهابات المعوية.

يدعم صحة الدماغ: يزيد شرب عصير الشمندر من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه ويقلل من فرصة الإصابة بالخرف.

يساهم في الوقاية من السرطان: يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تساهم في تقليل تكوين الخلايا السرطانية.

يساعد في تقليل الوزن: يحتوي الشمندر على نسبة عالية من الماء ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على شعورك بالشبع ويساهم في تقليل الوزن.

يمكن تحضير عصير الشمندر في المنزل بسهولة، وإليك طريقة التحضير:

قشر الشمندر وقطعه إلى شرائح صغيرة.

ضع الشمندر في الخلاط الكهربائي مع قليل من الماء.

صفي العصير من اللب باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة.

يمكنك شرب العصير مباشرة أو إضافته إلى العصائر الأخرى أوأخيرًا، هناك بعض المحاذير التي يجب مراعاتها عند استخدام الشمندر:

تناول الشمندر بكميات كبيرة قد يؤدي إلى انخفاض نسبة الكالسيوم وزيادة مشاكل الكلى.

قد يسبب الشمندر تلون البول والبراز باللون الأحمر، وهذا أمر طبيعي وغير مؤذٍ، لكنه قد يشعر بعض الأشخاص بالقلق بشأنه.

قد يحدث تفاعل تحسسي عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية للشمندر. لذلك، يجب الانتباه إلى أي أعراض تحسسية محتملة والتوقف عن استخدامه إذا ظهرت.

قد يؤدي تناول الشمندر بكميات كبيرة إلى تلوين الأسنان باللون الأحمر. يُنصح بغسل الأسنان جيدًا بعد تناول الشمندر لتجنب هذه المشكلة.

أخيرًا، هذه القيم الغذائية المذكورة للشمندر قد تختلف قليلاً اعتمادًا على حجم الشمندر ونوعه المستخدم. لذا، يفضل التأكد من قيمة العناصر الغذائية من مصادر موثوقة ومحدثة.

مع الأخذ في الاعتبار هذه النصائح والمحاذير، يمكنك الاستمتاع بفوائد الشمندر للبشرة والجسم. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغيير كبير في نظامك الغذائي أو استخدام أي نوع من العلاجات الطبيعية.