عمون - تناول فاكهة الفراولة يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية في إطار الرجيم. تحتوي الفراولة على قليل من السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن تناول الفراولة وحدها لن يؤدي إلى فقدان الوزن. يعتمد فقدان الوزن الناجح على اتباع نظام غذائي صحي على المدى الطويل يتضمن سيطرة على السعرات الحرارية المتناولة وزيادة النشاط البدني وتغيير العادات الصحية ونمط الحياة.

يمكن أيضًا تناول الفراولة جنبًا إلى جنب مع خيارات غذائية أخرى صحية ذات سعرات حرارية منخفضة للمساعدة في فقدان الوزن الزائد. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "Appetite" عام 2015 أن استبدال الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحلويات بوجبة خفيفة تحتوي على أنواع مختلفة من التوت، بما في ذلك الفراولة، يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطاقة التي تستهلكها وجبة العشاء، مما يسهم في السيطرة على الوزن.

بالإضافة إلى الفراولة، هناك العديد من الفواكه المناسبة للرجيم، فالفواكه تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والألياف وتساعد في الشعور بالشبع بين الوجبات. بعض الأمثلة على الفواكه المناسبة للرجيم تشمل:

الإجاص: يحتوي على ألياف البكتين التي تساعد على تثبيط الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة.
التفاح: سهل حمله كوجبة خفيفة ومنخفض بالسعرات الحرارية.
الجريب فروت: يساعد على تناول كميات أقل من الطعام بفضل محتواه العالي من الماء.
توت العليق: غني بالألياف ويساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم عملية الهضم.
تذكر أن الفاكهة تعد جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي ويمكن استهلاكها في إطار الرجيم.