عمون - تساقط الشعر قد يكون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية. ومن بين العوامل الداخلية التي قد تسبب تساقط الشعر هناك نقص فيتامينات معينة. وفي هذا السياق، يُعتقد أن هناك عدة فيتامينات تلعب دورًا في صحة الشعر ومكافحة تساقطه.

أحد الفيتامينات المهمة لصحة الشعر هو فيتامين D. إذ يساهم في نضوج بصيلات الشعر وتعزيزها. كما يعزز إنتاج الأحماض الدهنية التي تقوي الشعر وتساعد في تنظيم إنتاج الزيوت الهامة لفروة الرأس ومنع قشرة الرأس. نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يُنصح بتعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة في الصباح الباكر للحصول على فيتامين D، كما يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الغذائية مثل منتجات الألبان والأسماك.

بالإضافة إلى فيتامين D، هناك عدة فيتامينات أخرى تلعب دورًا في صحة الشعر. فيتامين A، C، E وفيتامينات B مثل البيوتين والبانتوثنيك أسيد (B5) والنياسين (B3)، جميعها تعزز صحة الشعر ويمكن أن تساعد في وقف تساقطه.

توجد مصادر غذائية مختلفة لهذه الفيتامينات، مثل الأسماك، واللحوم، والبيض، والمشمش، والحمضيات، والكيوي، والأناناس، والسبانخ، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وأوراق الخضروات الخضراء، والأرز. يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على هذه المصادر الغذائية للحصول على الفيتامينات اللازمة لصحة الشعر.

مع ذلك، يُنصح دائمًا بزيارة الطبيب لتحديد السبب المحدد لتساقط الشعر وتقديم التشخيص والعلاج المناسب. قد يكون هناك أسباب أخرى لتساقط الشعر تحتاج إلى اهتمام خاص، وقد يكون تناول المكملات الغذائية ضروريًا في بعض الحالات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتجنب أي تداخلات أو آثار جانبية غير مرغوب فيها.