عمون - الفيتامينات هي مجموعة هامة من المواد الغذائية التي تلعب دورًا حاسمًا في عمليات الجسم. هناك نوعان من الفيتامينات: الفيتامينات الذائبة في الدهون والفيتامينات الذائبة في الماء. الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات أ، د، هـ، وك يتم تخزينها في الجسم، بينما الفيتامينات الذائبة في الماء مثل فيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين ج لا تختزن ويتم إخراج الزائد منها عن طريق البول.

قد يؤثر تناول كميات زائدة من الفيتامينات على صحة الجسم. يمكن أن تتسبب بعض الفيتامينات في أضرار على الكلى، حيث يتم التخلص منها عن طريق البول. ومن أمثلة الأضرار التي يمكن تسببها الفيتامينات على الكلى هي:

- زيادة فيتامين د في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تكون حصى الكلى بشكل سريع بسبب تكلس أنسجة الجسم.
- زيادة فيتامين ج يمكن أن تسبب تكون حصى الكلى وتسبب حرقة أثناء التبول.
- زيادة فيتامين ب12 يمكن أن تتسبب في تدهور وظائف الكلى عند مرضى الكلى.

بالإضافة إلى الأضرار على الكلى، يمكن أن تسبب زيادة بعض الفيتامينات أضرارًا على الجسم بشكل عام، مثل:

- زيادة فيتامين أ في الجسم يمكن أن تتسبب في الصداع، تساقط الشعر، جفاف الفم والجلد، وتضخم الطحال والكبد بسبب تراكمه في الكبد وتسمم الجسم.
- زيادة فيتامين د يمكن أن تؤدي إلى ترسب الكالسيوم في أنسجة الجسم مثل القلب والرئتين والقصبات الهوائية.
- زيادة فيتامين هـ يمكن أن تسبب غثيانًا، تعبًا عامًا، نزيفًا، تشوشًا في البصر، طفحًا جلديًا وصداعًا.
- زيادة فيتامين ج يمكن أن تزيد من فرص تكون حصوات الكلى وتسبب إسهالًا شديدًا عند تناوله بجرعة زائدة.
- زيادة فيتامين ب6 يمكن أن تسبب صداعًا، أرقًا، فقدان الشهية، تنميلًا، وألمًا في المعدة.
- زيادة حمض النيكوتينك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكبد، نقرس، تقرحات في الجهاز الهضمي، فقدان البصر، ارتفاع مستوى السكر في الدم، واضطراب ضربات القلب عند تناوله بجرعة تزيد عن 3 جرامات في اليوم.

من الجدير بالذكر أن استهلاك الفيتامينات بالجرعات الموصى بها ومن خلال الغذاء المتنوع والمتوازن يعد أمرًا هامًا للحفاظ على الصحة، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تناول أي مكملات غذائية بجرعات عالية.