عمون - النوم الكافي يُسهم في العديد من الفوائد، بما في ذلك منع زيادة الوزن. عندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، يمكن للكورتيزول (هرمون الإجهاد) أن يزيد ويؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن. لذا يُنصح بالحصول على نوم لا يقل عن 8 ساعات في اليوم.

شرب الماء يلعب دورًا هامًا في خفض الوزن. وقد أظهرت بعض الإحصائيات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

تناول الأفوكادو يساهم في تخفيف الدهون في الوجه. فثمار الأفوكادو تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة، وهي تعمل على تنظيف الوجه من الدهون بشكل فعال.

تناول البذور والمكسرات يساعد أيضًا في تقليل نسبة الدهون في الوجه وتحقيق الشبع لفترة طويلة. يمكن تناول بذور اليقطين والكتان ونوار الشمس، وكذلك زبدة الفول السوداني واللوز والجوز.

مضغ العلكة يُعتبر أحد الوسائل للتخلص من الدهون في الوجه. يتطلب ذلك تحريك مجموعة كبيرة من عضلات الوجه. يُنصح بتناول العلكة الخالية من السكر لتجنب إضافة سعرات حرارية زائدة إلى النظام الغذائي اليومي.

استخدام البخار وقناع الطين يساعد على تنظيف الوجه وإزالة الدهون. يمكن تعريض الوجه للبخار عن طريق وضعه تحت الماء الدافئ والتركيز على المناطق التي تحتوي على الدهون بشكل أكبر. بعد ذلك، يمكن استخدام قناع الطين العضوي لمنع ترهل الجلد في منطقة الوجه.