عمون -يُشاع تناول الزعتر مع السمسم، ورغم عدم وجود دراسات توضح فوائد تناولهما معًا، إلا أن كل منهما له فوائد فردية كما سيتم شرحه في الفقرات التالية.

الزعتر:
- يحتوي الزعتر على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والفسفور، ويعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى فيتامين ب6 أو البيريدوكسين.
- يتمتع الزعتر بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
- يتميز الزعتر الطازج عن الزعتر المجفف في النكهة والرائحة، ومن الناحية التغذوية، يحتفظ الزعتر المجفف بالكثير من الزيوت الطيارة ومضادات الأكسدة.

السمسم:
- تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الزيوت، تتراوح بين 40-60٪، وتحتوي على أحماض دهنية مفيدة مثل حمض الأولييك وحمض اللينولييك.
- تعتبر هذه الأحماض الدهنية مفيدة للصحة، وتحتوي بذور السمسم أيضًا على نسبة عالية من البروتين، حيث يشكل البروتين ما نسبته 25٪ من البذور.
- يحتوي زيت السمسم على مركبات مضادة للأكسدة مثل السيسامين والسيسامولين.
- تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا لفيتامين ب1 وب3 وب6، وتعد هذه الفيتامينات ضرورية للوظيفة الخلوية السليمة والتمثيل الغذائي.
- تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

من الواضح أن كلًا من الزعتر والسمسم له فوائد غذائية وصحية عديدة، ومعًا قد يمكن أن يكون لها تأثير مفيد، ولكن لا يزال يحتاج إلى دراسات إضافية لتحديد فوائد تناولهما معًا بشكل محدد.