عمون -يُذكر سابقاً أن هناك بعض أنواع الفواكه التي قد تكون غير مناسبة لمرضى القولون العصبي، حيث تحتوي على سكر الفركتوز الذي يمكن أن يتسبب في تهيج القولون. بعض هذه الفواكه تشمل التفاح، الإجاص، البطيخ، الكرز، الدراق، القراصيا، المانجو، توت العليق الأسود، الفواكه المجففة، عصير الفواكه، النكتارين، البرقوق، الموز الأخضر.

للتخفيف من أعراض القولون العصبي، يمكن اتباع بعض النصائح. قد يساعد التقليل من استهلاك مصادر الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية إلى أقل من 3 أكواب في اليوم. كما ينبغي تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية مثل رقائق البطاطس المقلية والوجبات السريعة واللحوم الدهنية. يجب أيضًا تقليل استهلاك المأكولات الحارة.

تناول مصادر الألياف يمكن أن يساعد في تحسين أعراض بعض المصابين بالقولون العصبي، ولكن قد تزيد الألياف في بعض الحالات سوء الأعراض. لذلك، يُفضل ضبط كمية الألياف وفقًا لتحمل القولون لكل فرد.

ينبغي أيضًا تقليل كمية الحليب والجبن المتناولة، والتخلص من التوتر والضغط النفسي الذي يؤثر على أعراض القولون العصبي. يجب شرب كميات كافية من الماء، حيث تحتاج الألياف إلى الماء للهضم. يُوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا أو سوائل أخرى مثل الأعشاب أو العصائر الخالية من السكر.

يجب أيضًا تقليل استهلاك المشروبات الغازية ومضغ الطعام بشكل جيد وعدم التسرع في تناول الأطعمة والاستمتاع بالوجبات. يُشير إلى أنه لا يوجد علاج واحد للقولون العصبي، ولكن يمكن التحكم في أعراضه من خلال تغيير النظام الغذائي وأسلوب الحياة.