عمون - كثرة التبول يمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك العوامل الفسيولوجية والعادات الغذائية والأمراض الناتجة عن تشوهات في الجهاز البولي. إذا كنت تعاني من كثرة التبول وتشعر بالازعاج، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

1. شرب كمية كافية من الماء: رغم أنه قد يبدو متناقضًا، إلا أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تقليل كثرة التبول. فالحفاظ على الترطيب المناسب يساعد في توازن تكوين البول ويقلل من التهيج البولي.

2. تجنب المثيرات البولية: تجنب تناول المشروبات الكحولية والكافيينية، والتوابل الحارة، والأطعمة الحامضية التي قد تزيد من التهيج البولي وكثرة التبول.

3. ممارسة تقنيات الاسترخاء والتحكم في الضغط: يمكن للتوتر والضغط النفسي أن يؤدي إلى زيادة التبول. قم بتطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر والضغط النفسي.

4. مراقبة استهلاك السوائل: قم بتتبع استهلاك السوائل وتوزيعها على مدار اليوم. تناول كميات صحية ومعتدلة من السوائل بشكل متوازن على مدار اليوم قد يساعد في تقليل كثرة التبول.

5. استشارة الطبيب: إذا استمرت مشكلة كثرة التبول أو كانت مصحوبة بأعراض مزعجة أخرى مثل الألم أو التهيج، فقد يكون هناك مشكلة صحية تستدعي استشارة الطبيب. قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات وتقييم للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.