عمون - تشير العديد من الدراسات إلى فوائد الصيام على الصحة. ومع ذلك، تعد هذه الدراسات مازالت في مراحلها الأولية وتحتاج إلى مزيد من البحث لتحديد فوائد الصيام بشكل أكثر دقة. وفيما يلي بعض الفوائد المشير إليها في الدراسات المذكورة:

خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007 إلى أن الصيام لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

تقليل خطر أمراض القلب: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity عام 2010 إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة. ويمكن أن يعود هذا التأثير جزئيًا إلى دور الصيام في تحسين النسيج الدهني وتركيب الجسم.

خفض خطر السكري: أشارت دراسة نُشرت في مجلة The American Journal of Cardiology عام 2009 إلى أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري، والذي يعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

تأثير إيجابي على الوظائف الإدراكية والدماغ: أشارت دراسة نُشرت في مجلة The FASEB Journal عام 2003 إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن وظائف الدماغ وبنيته، وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة PLOS ONE عام 2013 أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن التعلم والذاكرة.

تأثير على أمراض الشيخوخة: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Neurobiology of Disease عام 2007 إلى أن الأنظمة الغذائية المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية أو الصيام المتقطع يمكن أن تحسن العجز في الوظائف الإدراكية المرتبطة بتقدم العمر.

تأثير إيجابي على متلازمة القولون العصبي: أشارت دراسة نُشرت في مجلة International journal of behavioral medicine عام 2006 إلى أن الصيام يمكن أن يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال.

تأثير على السرطان: أشارت دراسة أولية على الفئران نُشرت في مجلة Teratogenesis Carcinogenesis and Mutagenesis عام 2002 إلى أن الصيام المتقطع على المدى الطويل يمكن أن يساعد في تقليل خطر تكوين الأورام في الكبد. ومع ذلك، هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لدراسة تأثير الصيام في السرطان لدى البشر.

تحسين مؤشرات الصحة وفقدان الوزن: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity reviews عام 2011 إلى أن اتباع نظام تقييد السعرات الحرارية أو الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وفقدان كتلة الدهون. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة JAMA internal medicine عام 2017 أن الصيام المتقطع اليومي لم يظهر فقدانًا ملحوظًا في الوزن بالمقارنة مع تقييد السعرات الحرارية اليومية لدى المشاركين المصابين بالسمنة.

تُشير بعض الدراسات أيضًا إلى تأثير الصيام على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من مستويات التوتر والانفعالية، وتحسين المشاعر العاطفية الإيجابية.