عمون - الرعاش هو حركات لا إرادية في الجسم قد تحدث نتيجة تصرفات يومية أو مشكلات صحية. هناك أنواع مختلفة من الرعاش وعوامل عديدة يمكن أن تسببه، مثل التعب العضلي والتوتر والتقدم في السن والإصابات والسكتات الدماغية ومرض باركنسون والتصلب المتعدد وفرط نشاط الغدة الدرقية والقلق.

للتخفيف من اهتزاز الجسم الناتج عن الرعاش، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة، مثل التعامل بحذر عند حمل الأشياء والاقتراب من الجسم، وتجنب وضعيات غير مريحة أثناء الجلوس أو الوقوف. كما يمكن تجنب العوامل التي تحفز الرعاش، مثل العوامل المذكورة سابقًا. قد يكون من المفيد استشارة أخصائي العلاج الوظيفي للحصول على أدوات مساعدة وتوجيهات حول تسهيل القيام بالأنشطة اليومية.

أما بالنسبة للقشعريرة، فقد تحدث في الأجواء الباردة وتكون محاولة من الجسم لإنتاج الحرارة لتدفئة الجسم قليلاً. في الغالب، تكون القشعريرة مؤقتة وتزول عندما تشعر بالدفء.

قد يحدث ارتفاع درجة حرارة الجسم ويسبب قشعريرة، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة التهابات أو عدوى أو رد فعل تحسسي. في معظم الحالات، يمكن خفض درجة الحرارة بشرب السوائل وتناول خافضات الحرارة، ولكن إذا استمر ارتفاع الحرارة لأكثر من 3 أيام أو كنت تعاني من أعراض مثل تيبس الرقبة وسرعة ضربات القلب والتنفس الضحل، فيجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.

قد تحدث القشعريرة أيضًا نتيجة للعدوى البكتيرية أو الفيروسية، وتكون هذه القشعريرة جزءًا من استجابة جسمك لمحاربة العدوى. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فقد يكون هناك حاجة للعلاج الطبي العاجل بمضادات الحيوية.

تعرضك لصدمات أو مشاعر قوية مثل الخوف أو الإثارة أيضًا يمكن أن يسبب القشعريرة، نظرًا لأن جسمك يفرز هرمون الأدرينالين في هذه المواقف. عادةً، تكون القشعريرة مؤقتة وتختفي عندما تنخفض مستويات الأدرينالين. يمكن التغلب على القلق والمشاعر القوية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة. قد يكون من الضروري أيضًا استشارة الأطباء وتناول الأدوية أو العلاج النفسي.

هناك أسباب أخرى لاهتزاز الجسم، مثل استهلاك المنبهات مثل القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين، وقلة النوم، وانخفاض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، والتدخين، ونقص فيتامين B12.

إذا كنت تعاني من الرعاش المستمر أو القشعريرة المستمرة أو لديك أي مخاوف صحية، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.