عمون - هناك عدة طرق يمكن استخدامها لمعرفة ما إذا كان وزنك قد زاد. إليك بعض الأساليب الشائعة:

1. استخدام مقياس الوزن: يعتبر استخدام مقياس الوزن أسلوبًا سهلاً وبسيطًا لقياس الوزن. يمكنك استخدام مقياس الوزن المنزلي للوقوف عليه بانتظام وقياس الوزن الحالي.

2. قياس محيط الخصر: يمكن أن يكون قياس محيط الخصر مؤشرًا جيدًا على زيادة الدهون في الجسم. استخدم شريط القياس لقياس محيط الخصر عند أضيق نقطة حول البطن، وتابع التغيرات في هذا القياس على مر الوقت.

3. الملاحظة عن طريق الملابس: قد تلاحظ تغيرات في ملاءمة الملابس. إذا كنت تجد صعوبة في ارتداء الملابس التي كانت تناسبك سابقًا، فقد يشير ذلك إلى زيادة الوزن.

4. الشعور بالراحة الشخصية: إذا كنت تشعر بزيادة في الوزن أو الحجم وتلاحظ تغيرًا في شكل جسمك، فقد يكون ذلك مؤشرًا على زيادة الوزن.

من المهم أن تتذكر أن قياس الوزن وتحديد ما إذا كان هناك زيادة في الوزن ليس العامل الوحيد في تحديد صحة جسمك. قد يكون من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم الحالة الصحية العامة وتوجيهك بشأن إدارة الوزن وتحقيق الصحة العامة.