عمون - الفشار يعتبر وجبة خفيفة شهية وشائعة التناول أثناء مشاهدة الأفلام أو في الفعاليات الترفيهية، ومن الممكن أن يكون له بعض الفوائد للرجيم، ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات معتدلة. إليك بعض الفوائد المحتملة للفشار في الرجيم:

1. انخفاض السعرات الحرارية: الفشار عادة يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالوجبات السريعة الأخرى مثل الشيبس والمقرمشات الأخرى. إذا تم تحضير الفشار بدون إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو السكر، فإنه يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لتلبية الشهية بدون زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.

2. الألياف الغذائية: الفشار غني بالألياف الغذائية، وهي تعتبر مهمة في الرجيم لأنها تعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول وتساعد على تحسين عملية الهضم. تناول الألياف يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة ذات السعرات العالية.

3. القليل من الدهون: الفشار الهوائي المحضر بدون إضافة زبدة أو زيوت إضافية يحتوي على نسبة قليلة من الدهون. يعتبر هذا ميزة إذا كنت تسعى للحد من استهلاك الدهون في نظامك الغذائي.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى بعض النقاط الهامة:

- يجب تجنب الفشار المحضر بزبدة أو زيوت إضافية، حيث يزيد ذلك من محتوى السعرات الحرارية والدهون.
- يفضل تناول الفشار الطبيعي والهوائي بدون إضافات صناعية مثل النكهات الاصطناعية والملح الزائد.
- قد يكون الفشار لديه قيمة غذائية محدودة، ولا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك مثل البروتين والفيتامينات والمعادن. لذا ينصح بتناوله كوجبة خفيفة مكملة لنظام غذائي متوازن ومتنوع.

الاعتدال والتنوع في النظام الغذائي هما المفتاح الرئيسي للحفاظ على رجيم صحي. يجب استشارة أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.