عمون - خبز النخالة هو نوع من الخبز المصنوع من نخالة الحبوب، ويعتبر خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يتبعون رجيمًا صحيًا إليك بعض الفوائد المحتملة لخبز النخالة في الرجيم:

1. الألياف الغذائية: يحتوي خبز النخالة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وهي مكونات تساعد على تعزيز الشبع وتحسين عملية الهضم. الألياف تساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

2. محتوى السعرات الحرارية: عادةً ما يكون خبز النخالة أقل في السعرات الحرارية مقارنة ببعض أنواع الخبز الأخرى. هذا يعني أنه يمكن تضمينه في رجيم قليل السعرات الحرارية لدعم إنقاص الوزن.

3. محتوى البروتين: يحتوي خبز النخالة على كمية معتدلة من البروتين، الذي يلعب دورًا هامًا في بناء وصيانة العضلات. يمكن أن يساعد تناول البروتين في الشعور بالشبع لفترة أطول وزيادة معدل الأيض.

4. الفيتامينات والمعادن: يحتوي خبز النخالة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين E وفيتامين B والمغنيسيوم والزنك. هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم الصحة العامة ووظائف الجسم.

5. التحكم في مستويات الكولسترول: نخالة الحبوب تحتوي على مركبات تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

مع ذلك، يجب أن تتذكر أن فوائد خبز النخالة تعتمد على تناوله ضمن نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام. يجب تناوله كجزء من تنوع الأطعمة ولا ينبغي الاعتماد فقط على خبز النخالة. كما يجب أن تناسب استهلاك الخبز النخالة قدرة الشخص على تحملها وتحسب ضمن السعرات الحرارية اليومية المستهدفة.