عمون - هناك العديد من الفواكه التي يُعتقد أنها تساعد في عملية فقدان الوزن وعلى الرغم من أن الفواكه وحدها لن تسبب تنزيل وزن كبير، إلا أنها تعتبر جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي للتحكم في الوزن إليك بعض الفواكه التي يُعتقد أنها مفيدة في عملية التنحيف:

1. التفاح: يحتوي على الألياف والماء الذي يشعر بالشبع ويساعد في تقليل الشهية.

2. البيرة: غنية بالألياف وتحتوي على نسبة عالية من الماء، وتعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.

3. التوت: مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والماء، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات وتحفيز الشبع.

4. العنب: يحتوي على ماء وألياف ومضادات الأكسدة، وقد يساعد في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم.

5. البابايا: غنية بالألياف وفيتامين C، وتساهم في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.

6. الأناناس: يحتوي على مادة البروميلين التي تساعد في هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.

7. الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف، ويساهم في زيادة الشبع وتحسين الهضم.

8. الأفوكادو: يحتوي على الألياف والدهون الصحية ويساعد في تحسين عملية الهضم والشبع لفترة أطول.

يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي وتناولها كجزء من وجباتك اليومية ومع ذلك، يجب أن تكون الفواكه جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل أيضًا البروتينات والحبوب الكاملة والخضروات والدهون الصحية.