عمون - يمكن تصنيف الكرش إلى أنواع مختلفة، وفيما يلي سأذكر بعضها وأسبابها المحتملة، بالإضافة إلى بعض النصائح للتخلص منها نهائيًا:

1. الكرش الدهني العام: يحدث نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن وحول الأرداف للتخلص من هذا النوع من الكرش، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع ممارسة تمارين القلبية وتمارين القوة التي تستهدف منطقة البطن والأرداف.

2. الكرش الهوائي: يحدث بسبب احتباس الهواء في الأمعاء، وقد يكون ناتجًا عن تناول الأطعمة الغازية، أو البقاء لفترات طويلة من الزمن بدون تناول الطعام ومن ثم تناول وجبة كبيرة للتخلص من هذا النوع من الكرش، يجب تجنب الأطعمة الغازية وتناول وجبات صغيرة ومتكررة، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3. الكرش العضلي: يحدث نتيجة لتقوية العضلات في منطقة البطن دون تخفيض نسبة الدهون فيها للتخلص من هذا النوع من الكرش، ينصح بممارسة تمارين القوة الموجهة لعضلات البطن والتركيز على حرق الدهون في المنطقة من خلال التمارين القلبية.

4. الكرش الهormonal: يمكن أن يكون نتيجة لتغيرات هرمونية في الجسم، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو اضطرابات هرمون الاستروجين للتخلص من هذا النوع من الكرش، يجب استشارة الطبيب لتشخيص ومعالجة الحالة الهرمونية المسببة.

مهما كان نوع الكرش، فإن النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم يلعبان دورًا حاسمًا في التخلص من الكرش بشكل عام يجب الالتزام بالتغذية الصحية، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وزيادة تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية كما ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك التمارين القلبية وتمارين القوة الموجهة لمنطقة البطن والأرداف.