عمون - دراسة أجريت في جامعة ستانفورد كشفت عن أن الضحك يزيد من إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو مركب كيميائي يعزز من مزاجنا. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الضحك من مستويات الأكسجين في أجسامنا ويقلل من التوتر، مما يعزز الاسترخاء والإيجابية. يمكن مشاهدة مقاطع فيديو كوميدية على اليوتيوب، على سبيل المثال، لزيادة الضحك.

من الجدير بالذكر أن التعرض للضوء خلال النهار يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم والحد من مشكلات الاكتئاب، ويمكن أن يزيد من الإنتاجية. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة التمارين الخفيفة يمكن أن تحسن المزاج وتساهم في الشعور بالرفاهية.

للحفاظ على المزاج الإيجابي، يجب تجنب التفكير المستمر في الماضي أو المستقبل والتركيز على اللحظة الحالية. يجب أيضًا مرافقة الأشخاص الإيجابيين وتجنب الأشخاص السلبيين، حيث يمكن أن تنتقل السلبية من شخص لآخر. وهناك أيضًا عدة طرق أخرى لتحسين المزاج، مثل الابتعاد عن لوم الذات والنظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة وضمان الحصول على كمية كافية من النوم. أيضًا، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو لتقليل مستويات القلق.