عمون - عدم التركيز هو نوع من اضطرابات التشتت الذهني يواجهه العديد من الطلاب في المدارس والجامعات، وهو يتسبب في تدني مستوى التحصيل الدراسي وصعوبة استيعاب المعلومات الدراسية وتذكرها. إذا لم يتم معالجته بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يتطور إلى حالات أخرى مثل الزهايمر وفقدان القدرة على التواصل مع الآخرين.

تعد أسباب عدم التركيز متنوعة وتشمل:

قلة القراءة.
اضطرابات النوم.
سوء التغذية.
السمنة، التي تقلل من تدفق الدم إلى الدماغ.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الضغوطات النفسية نتيجة لأسباب عاطفية أو اجتماعية.
الإرهاق الشديد.
الاكتئاب الحاد.
الخوف.
الدراسة في مكان يعاني من الضجيج.
التدخين، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ وضعف التركيز.
فقر الدم نتيجة لنقص الحديد أو حمض الفوليك في الجسم.
اضطرابات في عمل بعض الغدد مثل الغدة الفوق الكلوية والغدة الدرقية.
تغيير مكان الدراسة والإضاءة.
نقص فيتامين B12 في الجسم.
المشاكل العائلية.
اضطرابات في عمل الدماغ.
نقص مستوى السكر في الدم.
لعلاج عدم التركيز في الدراسة، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

تنظيم الوقت بعناية وتقسيمه بين وقت الدراسة ووقت الاستراحة.
الاعتماد على تدوين الملاحظات لتفادي نسيان المعلومات المهمة.
الحصول على قسط كاف من النوم والتخلص من الإرهاق.
الدراسة في مكان هادئ بعيدًا عن الضجيج.
تناول طعام صحي ومتوازن.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول بعض الأدوية إذا كان ذلك موصوفًا من قبل الطبيب.
تجنب الانشغال بالأمور غير المهمة مثل وسائل التواصل الاجتماعي.
استخدام إضاءة مناسبة للعين.
تناول كمية كافية من الماء لتعزيز القدرات العقلية.
الاستمتاع بالتنزه في الهواء الطلق.
ممارسة تمارين عقلية لزيادة القدرة على التركيز.
الابتعاد عن تناول المنبهات.
الحفاظ على ترتيب مكان الدراسة.
تطبيق هذه النصائح يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وزيادة الأداء الدراسي