عمون - النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحتنا العامة والوقاية من الأمراض من خلال اتباع نمط غذائي متوازن، يمكننا المحافظة على وزن صحي، والتقليل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الجوانب الأساسية لهذا النظام تكون بتناول الفواكه والخضروات يوميًا، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات ذات قليلة الدهون، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف، التي تمنح الشعور بالشبع.

من الجدير بتجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الملح والسكر. الالتزام بهذه التوجيهات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني بالإضافة إلى ذلك، يسهم تناول الطعام الصحي بالتعاون مع ممارسة النشاط البدني في دعم صحة القلب فقد أظهرت دراسات أن تعديل نمط الحياة يمكن أن يقلل من حالات الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

ومن الناحية الغذائية، تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل اللوز والبندق، فوائد عديدة تساهم في دعم الصحة القلبية بالنسبة لضغط الدم، تلعب الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة دورًا هامًا في تنظيمه أما عند الحديث عن الصحة العقلية، فإن الغذاء الصحي يُحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ، وهو ما يؤدي إلى تحسين المزاج والوظائف الإدراكية.