عمون - يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على تعويض الجسم عن حاجته من العناصر الغذائية، التي قد لا يحصل عليها بشكل طبيعي من غذائه أو لأسباب مرضية مختلفة، مما يساهم في تحسين الصحة بشكل عام وعلاج أو الوقاية من الأمراض المختلفة.

ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، لأن الإفراط في تناولها قد يكون له عواقب صحية خطيرة، من بينها فيتامين ب6.

وقد استشهد موقع "الجارديان" بحالة الأسترالي "سيمون بوجيمان" الذي أُصيب بحالة عصبية تُعرف باسم الاعتلال العصبي المحيطي، بعد تناوله كميات زائدة من فيتامين ب6 من مكملات الفيتامينات المتعددة والمغنيسيوم، المتاحة دون وصفة طبية.

ما هي سمية فيتامين ب6؟
تحدث سمية فيتامين ب6 عندما يستهلك الأشخاص كميات زائدة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6، وتكون مستوياته في الدم أعلى مما يحتاجه الجسم.

تقول الدكتورة تيري لين ساوث، المتحدثة باسم الكلية الملكية للأطباء العامين، إن ارتفاع مستويات فيتامين ب6 في الدم عن المعدل الطبيعي قد يُسبب آثارًا ضارة، خاصةً على بعض أعصابنا الطرفية "أعصاب الأطراف"، وقد يُسبب خللًا وظيفيًا، يشمل الألم والوخز وفقدان الإحساس وفقدان الوظيفة الحركية في الحالات القصوى.

يتوفر فيتامين ب6 طبيعيًا في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك والفواكه غير الحمضية والخضراوات النشوية، ولم يبلغ عن أي آثار جانبية لتناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.

كما يتواجد فيتامين ب6 أيضًا في العديد من المكملات الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم، والفيتامينات المتعددة، والزنك، وتركيبات فيتامينات ب المركبة، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة، مثل مشروبات الطاقة، وحبوب الإفطار، ومخفوقات إنقاص الوزن. وتحدث سمية فيتامين ب6 عند تناول كميات زائدة منه من هذه المصادر غير الطبيعية.

يحتاج الإنسان إلى حوالي 1 ملجم فقط من فيتامين ب6 يوميًا، لذلك قد يكون من السهل جدًا تناول كمية زائدة منه. وجزء من المشكلة هو أن فيتامين ب6 يُعرف بأسماء مختلفة، وبالتالي قد يصعب على الناس معرفة كمية فيتامين ب6 التي يحصلون عليها من جميع المصادر.

أعراض التسمم بفيتامين ب6
يجب على الناس توخي الحذر عند تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن، أو استخدام منتجات تحتوي على فيتامين ب6 مثل مشروبات الطاقة. أعراض التسمم بفيتامين ب6 التي تؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية ليست محددة بدقة، مما يعني أنها قد تكون ناجمة عن أسباب متعددة، مثل:

الشعور بوخز في اليدين والقدمين.

إحساس حارق.

خدر.

صعوبة في التوازن أو المشي.

الوقاية من التسمم بفيتامين ب6
للوقاية، انتبه لمصادر فيتامين ب6 العديدة، بالإضافة إلى أسمائه المتعددة، و "احسب الكمية التي تتناولها يوميًا". إذا كانت أكثر من 50 ملجم، يُنصح بالتحدث إلى طبيب أو صيدلي حول الأمر، لأنه حتى لو لم تظهر أعراض، فلا ينبغي تناول أكثر من 50 ملجم يوميًا. لا يزال هناك بعض التكهنات حول ما إذا كانت الكميات التي تقل عن 50 ملجم قد تسبب التسمم، حيث يختلف الأمر من شخص لآخر.

إذا حدثت أي أعراض مقلقة، فإن فحص الدم قد يساعد في تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن تسمم فيتامين ب6 أو سبب مرضي آخر.

هل كنت تعلم أن الإفراط في تناول الفيتامينات قد يكون له آثار جانبية خطيرة؟