عمون - ينتاب الكثير من السيدات شعور بالإرهاق الدائم، كذلك مجموعة من الأعراض الأخرى مثل تساقط الشعر بكثافة أو تكسر الأظافر. تُعد تلك الأعراض بمثابة علامات شائعة لحالة تُصيب ما يقرب من واحدة من كل ثلاث نساء في سن الإنجاب، والتي لا تحتاج سوى اختبار دم بسيط للكشف عنها وتحديدها.

و تُعد تلك الأعراض علامة على الإصابة بنقص الحديد، وهي حالة شائعة، ويستلزم معها إجراء تحليل للدم لتحديد كمية النقص في هيموجلوبين الدم، ووصف العلاج اللازم.

العلاقة بين الإصابة بنقص الحديد والسيدات في عمر الإنجاب
وفقًا لدراسة العبء العالمي للأمراض، التي أجراها معهد القياسات الصحية والتقييم بجامعة واشنطن، يؤثر نقص الحديد بشكل غير متناسب على النساء؛ لأنهن، بسبب الحيض في الغالب، يحتجن إلى الحديد ويفقدن أكثر من الرجال. حيث تحتاج النساء بين 19 و49 عامًا إلى تناول ضعف كمية الحديد يوميًا التي يحتاجها الرجال للبقاء بصحة جيدة.

وجدت دراسة حديثة أن ما يقرب من واحدة من كل ثلاث نساء في المملكة المتحدة يعانين من نقص مطلق في الحديد، وتحديداً ممن يعانين من غزارة الدورة الشهرية، التي تؤدي إلى فقدان كميات دم أكثر من المعدلات الطبيعية، وتُعد من أكثر أسباب نقص الحديد شيوعًا لدى السيدات.

الأعراض المميِّزة لنقص الحديد
تشمل الأعراض المرتبطة بنقص الحديد في الدم ما يلي:

آلام المفاصل.

ضيق التنفس.

طعم معدني في الفم.

تساقط الشعر.

الاكتئاب والقلق.

ضبابية الدماغ.

الضعف والشحوب.

علاج فقر الدم
يحدد الطبيب العلاج الخاص بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد لكل حالة، بناءً على التالي:

العمر والتاريخ الطبي.

مدى فقر الدم.

سبب حدوث فقر الدم.

مدى تحمل الأدوية والعلاجات المحددة.

نظام غذائي للوقاية من نقص الحديد
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالحديد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وكذلك الوقاية منه. وتشمل المصادر الجيدة للحديد ما يلي:

اللحوم: مثل لحم البقر ولحم الضأن والكبد ولحوم الأعضاء الأخرى.

الدواجن: مثل الدجاج والبط والديك الرومي (خاصة اللحوم الداكنة) والكبد.

الأسماك: مثل المحار، بما في ذلك بلح البحر والسردين والأنشوجة.

الخضروات الورقية: مثل البروكلي، واللفت، والكرنب.

البقوليات: مثل الفاصوليا والبازلاء الخضراء والبازلاء.

خبز القمح الكامل.

الخبز الأبيض المدعم بالحديد والمكرونة والأرز والحبوب.




الغارديان