عمون - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل، حيث يتضاعف الاحتياج خلال هذه الفترة من 15 إلى 30 ملليغراما يوميا.

وتتمثل المصادر الغذائية للحديد في:

1- اللحوم الحمراء.

2- منتجات الحبوب الكاملة.

3- الخضراوات كالسبانخ والكرنب.

4- البقوليات مثل البازلاء.

وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في:

1- شحوب الوجه.

2- مشاكل التركيز.

3- الصداع.

4- خفقان القلب.

5- تساقط الشعر.

6- تقصف الأظافر.

علما بأنه يمكن التحقق من الإصابة بنقص الحديد من خلال فحص دم.

وإلى جانب التغذية، يمكن أيضا تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.