عمون - فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والشمس هي مصدر رئيسي للحصول على فيتامين D بشكل طبيعي يمكن لجسمنا تصنيع فيتامين D عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية B (UVB)، وتساهم الأشعة فوق البنفسجية في تحويل مركب موجود في الجلد إلى فيتامين D3 نشط. بعد ذلك، يتم تحويل فيتامين D3 إلى شكله النشط في الكبد والكلى.

ومع ذلك، هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين D في الجسم، مما يجعل التعرض للشمس غير كافٍ لتلبية الاحتياجات اليومية. بعض الأمثلة على هذه الأسباب هي:

- العيش في مناطق ذات أشعة شمس قليلة أو التعرض المحدود للشمس بسبب العوامل المناخية أو نمط الحياة.
- ارتداء الملابس التي تغطي الجسم بشكل كامل.
- استخدام واقي الشمس بشكل كبير، حيث يقلل من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي تحويلها إلى فيتامين D.
- بعض الحالات الطبية مثل اضطرابات الامتصاص في الجهاز الهضمي أو مشاكل في وظيفة الكلى التي تؤثر على تحويل فيتامين D إلى شكله النشط.

لذلك، قد يكون من الضروري لبعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين D أو الاعتماد على مصادر أخرى من الغذاء الغني بفيتامين D لتلبية الاحتياجات اليومية. يجب أن يقوم الأفراد بالتشاور مع الطبيب لتحديد مستويات فيتامين D في الجسم وتوصية بالجرعة المناسبة إذا كان هناك نقص.