عمون-الحلبة هي عبارة عن أعشاب معروفة لزيادة الوزن وتحظى بفوائد كثيرة. تُعتبر الحلبة مكملًا لهرمون الأستروجين عند النساء نظرًا لاحتوائها على العنصر النشط ديوسجينين. تساعد الحلبة أيضًا في تحسين عملية الهضم ودعم وظيفة المعدة وتعزيز عملية الامتصاص في الجسم، مما يزيد الشهية والقدرة على تناول المزيد من الطعام.

للاستفادة من الحلبة كوسيلة لزيادة الوزن، يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. تناول الحلبة وشرب الماء بانتظام: ينصح بتناول الحلبة مع شرب كميات كافية من الماء، حيث يعزز تناول الحلبة مع الماء الشهية ويساعد على عملية الهضم والامتصاص الفعالة للمواد المغذية.

2. تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة: يجب تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والمحتوية على سكريات مصنعة والوجبات السريعة والحلويات المصنوعة والأطعمة المقلية. يفضل تناول البقوليات مثل الفاصوليا والفول والفول السوداني والبطاطا والحبوب الكاملة، حيث تحتوي على سعرات حرارية مفيدة وتساعد في زيادة الوزن بشكل طبيعي وتخزين الطاقة في العضلات.

3. زيادة تناول شاي الحلبة: يُعتبر شاي الحلبة أحد الطرق الفعالة للاستفادة من فوائد الحلبة. يتمتع شاي الحلبة بقدرة على الامتصاص الفعال في المعدة، ويمكن تحسين طعمه بإضافة العسل الطبيعي لزيادة السعرات الحرارية.

4. استخدام بذور الحلبة: يمكن طحن بذور الحلبة وخلطها مع زيت الزيتون والسكر. يمكن تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط في الصباح وملعقة كبيرة في المساء. يساهم استخدام بذور الحلبة في زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة الرغبة في تناول الطعام والسكريات.

5. استخدام زيت الحلبة للتدليك: يمكن استخدام زيت الحلبة لتدليك المناطق التي ترغب في زيادة وزنها مثل الوجه والصدر.

6. تحضير حلوى الحلبة: يمكن إعداد حلوى الحلبة وإضافة المكسرات وجوز الهند والسكر لزيادة الشهية والاستفادة من فوائد الحلبة في زيادة الوزن.

يجب ملاحظة أنه قبل البدء في أي نظام غذائي أو استخدام مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لضمان سلامتك والحصول على النصائح المناسبة بناءً على حالتك الصحية الفردية.