عمون - فيتامين ب المركب هو فيتامين يتكون من مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الماء. يعتبر فيتامين ب المركب ضروريًا لتعزيز واستقرار عملية استقلاب الخلية. يتكون من الفيتامينات التالية: الثيامين (ب1)، ب12، الرايبوفلافين (ب2)، النياسين (ب3)، حمض الفوليك (ب9)، البيوتين (ب7)، هيدروكلوريد البيريدوكسين (ب6)، حمض البانتوثينيك (ب5).

تحدد الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب المركب وفقًا للعمر والجنس. للذكور فوق سن 19 سنة، الجرعة اليومية هي 1.2 ملغ، وللإناث فوق سن 19 سنة، الجرعة اليومية هي 1.1 ملغ. بالنسبة للأطفال والرضع الأقل من ستة أشهر، الجرعة اليومية هي 0.2 ملغ. أما للأشخاص البالغين الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامين، فقد تصل جرعتهم إلى 50-100 ملغ.

قد تحدث أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب المركب مثل الاضطرابات المعوية والشعور بالضيق في المعدة. قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فيتامين ب المركب مثل الحكة والانتفاخ، ولكن هذا نادر. قد تشمل أعراض الجرعة الزائدة الأخرى العطش الشديد وزيادة التبول والإسهال المتكرر وتقلبات المزاج وارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب على المدى الطويل.

قد تحدث أعراض نقص الجرعة من فيتامين ب المركب مثل الشعور بالتعب والإرهاق وضعف العضلات وتهيج الجلد وظهور طفح جلدي وفقر الدم وشحوب الجلد والشعور بالخدر في اليدين والقدمين.

يمكن الحصول على فيتامين ب المركب بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي. فهو موجود في قشرة القمح وبعض أنواع الأسماك والبيض واللحوم ومشتقات الألبان مثل الجبن واللبن الرائب والحليب.

توصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب المركب بتغيير نظامهم الغذائي وتناول الفيتامين على شكل أقراص. يجب بلع القرص كاملاً دون مضغه ويمكن شرب الماء لتسهيل عملية البلع. يفضل تناول الأقراص بعد الأكل وعدم تناولها على معدة فارغة. يجب عدم تناول أقراص فيتامين ب المركب إذا كان المريض يتناول أدوية للشلل والرعاش. يجب التوقف عن تناول الأقراص إذا ظهرت أعراض تحسس. يفضل عدم تناول الأقراص أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ولكن يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات.