عمون - فيتامين ب12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، هو أحد أنواع فيتامين ب المركبة. يلعب الفيتامين ب12 دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم، ويسهم في صحة الألياف العصبية وتكوين الحمض النووي، حيث يساهم في تكوين الثايميدين ثلاثي الفوسفات. يحتاج الجسم إلى حوالي خمسة ميكروغرامات من فيتامين ب12 يوميًا.

تعتبر علامات نقص فيتامين ب12 مهمة، ويجب مراقبتها للعمل على زيادة توافر الفيتامين في الجسم، وتشمل هذه العلامات الضعف العام، وانخفاض مستوى التذكر، وتشوش في الرؤية، وشعور بالخدر في الأطراف، وضعف الإحساس بالوخز، وسلس البول، وشحوب البشرة، واضطراب ضربات القلب، والدوخة، واصفرار العيون، والتهاب اللسان، وتساقط الشعر، واضطرابات في النوم، وحالات الإسهال أو الإمساك. يمكن أيضًا أن يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل مثل عسر الهضم والتهاب المثانة والضعف الجنسي وفقر الدم الخبيث.

يمكن زيادة مستوى فيتامين ب12 من خلال تناول أطعمة غنية به، مثل اللحوم الحمراء وخاصة لحم الخروف والبقر، والسمك والدواجن، وكذلك كبد الماشية والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. قد يحدث نقص فيتامين ب12 بسبب سوء الامتصاص في الجسم بسبب خلل وظيفي، أو بسبب تناول مكملات البوتاسيوم. في حالة النقص الناتج عن سوء امتصاصه، يجب معالجة المشكلة الأساسية التي تسببت في ذلك، أو اللجوء إلى العلاج الدوائي عن طريق الحقن.