عمون - يوجد العديد من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لتعويض النقص في الفيتامينات والمعادن. هنا بعض المكملات الغذائية الشائعة والموصى بها:

المكملات المتعددة للفيتامينات: تساعد في تغطية النقص في الفيتامينات الضرورية. يُفضل اختيار مكملات متعددة الفيتامينات بناءً على العمر والجنس والصحة العامة.

مكملات الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم أحد المعادن الشائعة التي قد يكون هناك نقص فيها في النظام الغذائي. يوصى بتناول مكملات الكالسيوم إذا كان الشخص لا يستهلك كمية كافية من منتجات الألبان.

فيتامين ب12: يوجد فيتامين ب12 بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية، وقد يحتاج النباتيون إلى تناول مكملات فيتامين ب12 لتلبية احتياجاتهم.

حمض الفوليك (فيتامين ب9): يعتبر ضروريًا للحمل وصحة الجهاز العصبي. يمكن أخذ مكملات حمض الفوليك بشكل منفصل أو كجزء من مكملات متعددة الفيتامينات.

فيتامين C: يعزز تعافي الجسم من نزلات البرد ويساهم في التئام الجروح.

فيتامين D: ينتج الجسم فيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولكن قد يكون هناك نقص في فصل الشتاء أو لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ. ينصح بتناول مكملات فيتامين D بناءً على توصية الطبيب.

البروبيوتيك: يعزز صحة الأمعاء ويساهم في دعم الجهاز المناعي والوظيفة العصبية وفقدان الوزن. يمكن أخذ مكملات البروبيوتيك لتعزيز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

يجب دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان التوصية المناسبة وتجنب أي تداخل محتمل مع الأدوية الأخرى أو الظروف الصحية الفردية.