عمون - تناول السمك للحامل يمكن أن يكون له فوائد كبيرة على صحة الحامل وتطور الجنين. إليك بعض الفوائد الرئيسية:

توريد البروتينات والأحماض الأمينية: يحتوي السمك على نسبة عالية من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر أساسية لنمو وتطور الجنين.

الأحماض الدهنية أوميغا-3: السمك غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل حمض الدوكوساهكسينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA). هذه الأحماض الدهنية هامة لتطوير الجهاز العصبي والدماغي للجنين، وتحسين وظائف البصر والذاكرة والانتباه فيما بعد الولادة.

تعزيز النمو والتطور العقلي: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في السمك تساهم في تعزيز نمو الدماغ وتطوره العقلي للجنين. بعض الدراسات تشير إلى أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن كميات كافية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد يكون لديهن أطفال يظهرون أداءً أفضل في الاختبارات العقلية والإدراكية في وقت لاحق.

الحماية من الالتهابات: الأحماض الدهنية أوميغا-3 لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في الحماية من التهابات مثل التهاب المفاصل والتهابات الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز الهضمي.

تقليل مخاطر الولادة المبكرة: بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد يقلل من مخاطر الولادة المبكرة وزيادة وزن الوليد عند النساء الحوامل.

ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل توخي الحذر عند اختيار أنواع السمك التي يتناولونها. بعض أنواع السمك قد تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، والذي يمكن أن يكون ضارًا للجنين عند تناوله بكميات كبيرة. يُفضل تناول أنواع السمك القليلة الزئبق مثل السلمون والسردين والماكريل والقد. من الأفضل استشارة الطبيب أو الجهة الصحية المختصة للحصول على توصيات محددة حول التغذية السليمة أثناء الحمل وتناول السمك.