عمون - الأرق هو حالة تتميز بصعوبة النوم أو بالقلة في جودة النوم المستمرة والمنتظمة. تعد مشكلة الأرق شائعة لدى الكثير من الأشخاص ويمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة والعافية. هنا بعض الأسباب الشائعة للأرق:

- التوتر والقلق: يعد التوتر العاطفي والقلق من أهم الأسباب المشتركة للأرق. القلق بشأن الأمور الشخصية أو المهنية، والتوتر الناجم عن الضغوط الحياتية، مثل العمل أو الدراسة، قد يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

- الأمراض الجسدية: بعض الأمراض الجسدية مثل آلام العضلات والمفاصل، والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والرئة، قد تسبب الألم والانزعاج الذي يمنعك من النوم بشكل جيد.

- الاضطرابات العقلية: بعض الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق قد يؤثر على نومك ويسبب الأرق. هذه الحالات تتسبب في تغيرات في العمليات الكيميائية والهرمونات في الدماغ التي تؤثر على نومك.

- استخدام المنبهات: المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين والكحول يمكن أن تؤثر على نومك. قد يسبب تناول المنبهات قبل النوم الأرق وتشتت الانتباه وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل صحي.

- ضعف عادات النوم: سلوكيات النوم السيئة مثل النوم في بيئة غير مناسبة، أو عدم وجود جدول نوم منتظم، أو استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، قد يؤثر على جودة نومك ويسبب الأرق.

- الألم والازعاج: وجود الألم الشديد أو الازعاج المزمن، مثل الشخير أو ضوضاء البيئة، يمكن أن يعيق نوم

التغيرات الهرمونية: بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، مثل تقدم العمر والحمل، قد تؤثر على نمط النوم وتسبب الأرق.

الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الأرق كآثار جانبية. بعض الأمثلة على ذلك هي الأدوية المضادة للاكتئاب، وبعض الأدوية لمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم.

اضطرابات النوم: بعض الاضطرابات الخاصة بالنوم مثل اضطراب النوم اللاهوائي (أو انقطاع التنفس أثناء النوم) واضطراب الساعة البيولوجية (مثل تأخر النوم) يمكن أن تسبب الأرق.

العوامل البيئية: العوامل البيئية مثل درجة الحرارة، والإضاءة، والراحة في السرير والوسادة، يمكن أن تؤثر على نومك وتسبب الأرق.

إن تحديد سبب الأرق الذي تعاني منه يعتبر أمرًا مهمًا لتطبيق العلاج المناسب. إذا استمرت مشكلة الأرق وتأثرت حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتقديم العلاج الملائم.