عمون - مؤشر كتلة الجسم، المعروف أيضًا باسم BMI (Body Mass Index)، هو قياس يستخدم لتقييم الوزن الصحي بناءً على الطول والوزن لحساب مؤشر كتلة الجسم، يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. قم بقياس طولك بوحدة القياس المناسبة (متر أو سنتيمتر).
2. قم بقياس وزنك بوحدة القياس المناسبة (كيلوجرام أو رطل).

بعد أن تكون قد حصلت على قياسي الطول والوزن، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة التالية:

BMI = الوزن (بالكيلوجرام) / (الطول (بالمتر))^2

أو بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون استخدام الوحدات الإمبراطورية:

BMI = (الوزن (بالرطل) / (الطول (بالبوصة))^2) × 703

عند استخدام هذه الصيغة، يتم تقديم قيمة الBMI في وحدة الكتلة (كيلوجرام أو رطل) مقسومة على وحدة المساحة (متر مربع أو بوصة مربعة).

بعد حساب قيمة مؤشر كتلة الجسم، يمكن استخدام الفئات القياسية التالية لتقييم النتيجة:

- أقل من 18.5: نقص في الوزن
- بين 18.5 و 24.9: وزن صحي
- بين 25 و 29.9: زيادة طفيفة في الوزن
- بين 30 و 34.9: سمنة درجة 1
- بين 35 و 39.9: سمنة درجة 2
- أكبر من أو يساوي 40: سمنة مفرطة (درجة 3)

يرجى ملاحظة أنه على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يوفر تقديرًا عامًا للوزن الصحي، إلا أنه لا يأخذ في الاعتبار عوامل أخرى مثل تركيب الجسم والنسبة المئوية للدهون. قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم صحتك العامة ووزنك.